sunt

Bine ați venit la Tecnoreviews! Astăzi vom vorbi despre un supliment care oferă beneficii întregului nostru corp: chlorella. Chlorella este o microalgă verde care are o valoare nutritivă ridicată, este bogată în fibre, proteine, vitamine, minerale și clorofilă.

Nu este surprinzător că a devenit unul dintre cele mai consumate suplimente alimentare din lume. Prin urmare, în acest articol, veți înțelege totul despre beneficiile acestor alge și veți descoperi cum să cumpărați suplimentul ideal pentru dvs.

În primul rând, cel mai important

  • Consumul de Chlorella ajută la reglarea intestinului și la protejarea și consolidarea sistemului imunitar, prevenind bolile.
  • În plus, Chlorella întărește oasele, acționează asupra bunei funcționări a creierului, previne hipertensiunea și reduce colesterolul.
  • Suplimentarea cu Chlorella poate ajuta, de asemenea, la procesul de slăbire.

Ați putea dori, de asemenea:

  • Ginseng: cum să alegi cel mai bun pentru tine în 2020
  • Chitosan: Cum să alegi cel mai bun pentru tine în 2020
  • Maca peruviană: cum să alegi cea mai bună în 2020

Cele mai bune suplimente Chlorella - Suplimentul ideal pentru orice situație

Când vine vorba de suplimente alimentare, căutăm întotdeauna cel mai eficient și mai ușor de consumat în funcție de nevoile și obiectivele noastre. Având în vedere acest lucru, am sortat cele mai bune suplimente de Chlorella disponibile pe piață astăzi. Vedea:

  • Preferatul general al consumatorilor
  • Cea mai bună opțiune pentru cei care doresc Spirulina
  • Clorella ideală pentru vegani.

Preferatul general al consumatorilor

Acum Foods Organic Chlorella vine într-un pachet de 200 500 mg comprimate. Fiecare capsulă conține 60% din necesarul zilnic de vitamina A, 130% vitamina C și 35% fier. Recomandarea producătorului este de a lua trei comprimate pe zi.

Cea mai bună opțiune pentru cei care doresc Spirulina

Spirulina + Chlorella Superalgas de Ojio este un supliment sub formă de tablete. În total, sticla vine cu 1.000 de comprimate de 250 mg. Ojio recomandă administrarea a 12 comprimate pe zi (3 g). Fiecare capsulă conține 2 g de proteine, 60% din valoarea zilnică a vitaminei K, 10% din vitamina A și 27% din D, plus vitamine din grupa B, fier, fosfor, magneziu, mangan și sodiu.

Clorella ideală pentru vegani.

Chlorella de la Ocean Drop oferă 240 capsule de 530 mg. Luând patru comprimate înainte de mesele principale, veți consuma 5 g de proteine, 1,2 g de fibre, plus vitaminele B3, C, E, fosfor, potasiu și 258 mg de clorofilă. Acest supliment poate fi folosit de vegani.

Ghid de cumpărături

A începe să luați un supliment necesită întotdeauna un pic de grijă. Dar principalul lucru este informația. Înainte de a cumpăra Chlorella, ar trebui să luați în considerare obiectivul și starea de sănătate.

Pentru a vă ajuta să răspundeți la orice întrebări despre Chlorella, am creat acest Ghid de cumpărare. Aici veți avea acces la principalele informații despre acest supliment alimentar.

Suplimentarea cu Chlorella este foarte benefică. (Sursa: JESHOOTS.com/ Pexel.com)

Ce este chlorella?

Chlorella, sau Chlorella, este o microalgă de apă dulce. Povestea spune că a fost descoperită de japonezi, tocmai datorită obiceiului tradițional de a consuma alge în mâncarea lor.

Din această cauză, Chlorella a devenit cunoscută pentru promovarea unui sentiment de bunăstare pe termen lung. Și asta pentru că aceste alge au o valoare nutritivă ridicată, deoarece sunt bogate în fibre, proteine, fier, iod și vitamine ale complexelor B și C.

Dar, în plus, chlorella, după cum sugerează și numele său, are o concentrație mare de clorofilă. Atât de mult încât este alga cu cea mai mare cantitate de clorofilă cunoscută astăzi.

Pe lângă chlorella, spanacul, varza, salata verde, broccoli, varza de Bruxelles, printre altele, au în compoziție clorofilă.

Clorofila acționează prin controlul nivelului de zahăr din sânge, îmbunătățește tranzitul intestinal, întărește sistemul imunitar, previne bolile, este un antioxidant, protejează creierul și ficatul și chiar întărește oasele și mușchii.

Dar, la fel ca toate alimentele, prea mult poate provoca eliminarea excesivă a toxinelor, provocând vărsături și diaree.

Datorită valorii sale nutriționale, aceste alge sunt indicate pentru a îmbunătăți și stimula sistemul imunitar și pentru a combate problemele gastro-intestinale și bolile degenerative. În plus, chlorella este foarte recomandată vegetarianilor și veganilor, deoarece este foarte proteică.

Dar este important să rețineți că beneficiile chlorella sunt obținute numai atunci când sunt consumate ca supliment, deoarece, potrivit unor experți, algele proaspete nu sunt digerate de intestin.

Care sunt proprietățile nutriționale ale Chlorella?

După cum am văzut, Chlorella este o algă ale cărei proprietăți nutritive sunt foarte bogate și, prin urmare, benefice pentru sănătatea corpului nostru. Consultați principalele substanțe nutritive din acest supliment alimentar de mai jos:

Proteină

Aproximativ 60% din compoziția Chlorella este proteină. Iar faptul este că proteinele, care sunt alcătuite din aminoacizi, sunt esențiale pentru construirea și întreținerea organelor și țesuturilor noastre.

Cel mai bun dintre toate, Chlorella conține opt aminoacizi esențiali (izoleucină, lizină, fenilalanină, metionină, treonină, triptofan, valină, histidină).

Fier și vitamina C

Chlorella este, de asemenea, considerată o bună sursă de fier. Acest lucru se datorează faptului că poate furniza între 6% și 40% din nevoia zilnică de acest mineral. În plus, aceste alge sunt o sursă de vitamina C, o substanță care ajută organismul să absoarbă fierul.

Antioxidanți

Această microalgă este, de asemenea, capabilă să furnizeze corpului nostru o mare varietate de antioxidanți.

Alte vitamine și minerale.

Chlorella furnizează, de asemenea, magneziu, zinc, cupru, potasiu, calciu, acid folic și alte vitamine B, care sunt vitale pentru sănătatea noastră.

Omega 3

Ca și în cazul altor tipuri de alge, Chlorella are, de asemenea, omega-3 în compoziția sa. Omega 3 este un puternic antiinflamator și ajută la reducerea riscului de artrită și îmbătrânire a pielii.

Fibră

După cum am văzut, Chlorella este o sursă bogată de fibre. Fibrele ajută la o digestie bună și chiar favorizează bacteriile bune din intestin.

Chlorella este cunoscută sub numele de „pilula astronautului”. Acest lucru se datorează faptului că este deja utilizat în testele NASA ca posibil aliment pentru călătoriile spațiale (1) .

Dar, în ciuda faptului că are atât de multe beneficii nutriționale, faptul este că compoziția nutrițională a Chlorella variază de la un supliment alimentar la altul.

Totuși, este posibil să vă faceți o idee generală a valorilor sale nutriționale. Vezi tabelul de mai jos.

Componente Cantitate în 100 g de Chlorella
Glucidele 17g
Lipidele 12g
Fibră 12g
Vitamina A 135 mg
Vitamina D 600 mg
Vitamina E 8,9 mg
Vitamina k 22,1 mg
Vitamina B2 3,1 mg
Acid folic 2300mg
Vitamina B12 50 mg
Biotina 100 mg
Potasiu 670 mg
Calciu 48 mg
Meci 1200 mg
Magneziu 10 mg
Fier 100 mg
Clorofilă 2580 mg

Care sunt beneficiile Chlorella?

Cu atâtea vitamine, minerale și substanțe nutritive, consumul de Chlorella oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Pe scurt, am enumerat mai jos principalele beneficii pe care consumul de Chlorella le oferă organismului nostru. Vedea:

  • Favori câștigul masei musculare;
  • Previne anemia și crampe;
  • Îmbunătățește sănătatea pielii și a părului, stimulează producția de colagen și previne ridurile;
  • Reduce inflamația;
  • Detoxifică organismul;
  • Scade colesterolul LDL;
  • Controlează Presiune arterial înalt;
  • Ajutor pentru Control zahăr în sânge;
  • Acționează în vindecarea rănilor, ulcere și hemoroizi.

Chlorella pierde în greutate?

Faptul este că niciun supliment alimentar unic nu poate duce la pierderea în greutate. Ca și în cazul altor suplimente, trebuie să existe o serie de factori pentru a pierde în greutate în mod eficient și sănătos.

Chlorella poate juca un rol important în procesul de slăbire.

Principalul lucru este să combinați o dietă echilibrată cu un exercițiu fizic constant și adecvat.

Prin urmare, Chlorella poate juca un rol important în procesul de slăbire.

Deoarece este bogată în fibre, aceste alge generează o senzație de sațietate, ceea ce duce la un consum mai mic de alimente, în special dulciuri.

Chlorella are o valoare nutritivă ridicată. (Sursa: Ben_Kerckx/Pixabay.com)

Cum să consumați Chlorella și care este doza recomandată?

Cel mai comun mod de a consuma Chlorella este ca supliment alimentar, care poate fi în tablete sau pulbere. Când este sub formă de pulbere, de exemplu, puteți adăuga Chlorella în sucuri naturale, apă sau vitamine.

Se recomandă să începeți să consumați Chlorella treptat după mese. Și, deși nu există o doză zilnică unică, experții sugerează că consumul nu trebuie să depășească 10 grame pe zi.

Totuși, vă sugerăm să consultați un nutriționist sau un medic înainte de a începe să suplimentați cu Chlorella. Doar un specialist vă poate indica doza adecvată.

Care sunt efectele secundare și contraindicațiile Chlorella?

Ca și în cazul tuturor suplimentelor, Chlorella ar trebui, de asemenea, consumată într-un mod echilibrat. Faptul este că prea multă chlorella poate provoca diaree, greață, vărsături, mâncărime și chiar erupții cutanate.

Nu toată lumea ar trebui să mănânce aceste alge.

De asemenea, deși nu există încă contraindicații severe pentru utilizarea Chlorella, profesioniștii din domeniul sănătății sfătuiesc că nu toată lumea ar trebui să consume aceste alge.

Cea mai mare atenție se adresează femeilor însărcinate, mamelor care alăptează, copiilor și persoanelor cu sistem imunitar compromis. În acest caz, este necesar să consultați un nutriționist înainte de a lua în considerare aportul de Chlorella.

Care este diferența dintre Chlorella și Spirulina?

Nu este neobișnuit atunci când cumpărați suplimentul de Chlorella să întâlniți și o altă substanță, spirulina. Deși sunt similare, este important să înțelegeți diferența dintre ele.

Prima diferență este că numai chlorella este o algă. Spirulina este clasificată ca cianobacterie, adică este un microorganism care se hrănește prin fotosinteză.

Ca să nu mai vorbim, chlorella are o culoare verde, în timp ce spirulina este albastră. Dar au și profiluri nutriționale diferite.
Deși ambele sunt bogate în proteine ​​în compoziția lor, adevărul este că spirulina are și mai multă vitamina B12.

Spirulina este, de asemenea, mai bogată în acizi grași esențiali, atât omega 3, cât și omega 6, în comparație cu chlorella. Pe de altă parte, chlorella, așa cum am văzut, are mai multă clorofilă și niveluri ridicate de beta-caroten.

Pur și simplu, Spirulina este cunoscută mai ales pentru că oferă energie și forță corpului, sănătate pentru piele, păr și unghii, precum și protecție împotriva îmbătrânirii.

Chlorella are puterea de a elimina impuritățile din corp și de a promova reînnoirea celulelor. Prin urmare, se recomandă adesea ca consumul acestor două suplimente să aibă loc împreună.

Cât costă Chlorella și de unde să o cumpărați?

În funcție de formulă, ingrediente, formă și cantitate, prețul chlorella poate varia foarte mult. Prin urmare, veți găsi că acest supliment alimentar costă între R $ 15 și R $ 1,000.

În plus, Chlorella este ușor de găsit, fie în farmacii compozante, magazine de suplimente, magazine universale și chiar în lanțuri mari de supermarketuri precum Lojas Americanas și Carrefour.

Dar dacă doriți confort și practic, idealul este să cumpărați online, pe site-uri de încredere, cum ar fi Amazon Spania, de exemplu.

Criterii de cumpărare: Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați Chlorella

Dacă ați ajuns până aici, știți deja minunile pe care Chlorella este capabilă să le facă pentru sănătatea voastră. Dar, la cumpărarea acestui supliment nutritiv, pot apărea mai multe îndoieli.

La urma urmei, pe lângă asigurarea calității și eficienței, este necesar să alegeți cel care oferă cu adevărat rezultatele scontate.

Prin urmare, primul factor care trebuie luat în considerare înainte de a cumpăra Chlorella este să vă asigurați că suplimentul este aprobat de Agenția Națională de Supraveghere a Sănătății, Anvisa.

În plus, vă recomandăm să examinați alte criterii la fel de importante. Sunt ei:

  • Compoziţie:
  • Mod de consum
  • Doza
  • Cantitate:

În continuare, vom explica în detaliu cum să analizăm fiecare dintre aceste criterii.

Compoziţie:

Înainte de a lovi ciocanul și de a vă cumpăra Chlorella, verificați compoziția suplimentului. Aici puteți alege să consumați Chlorella pură sau combinată cu o altă substanță.

Potrivit experților, idealul este să optezi pentru Chlorella în forma sa pură. Și în acest fel, asigurați-vă că nu există alte substanțe în formula suplimentară.

Cu toate acestea, după cum am văzut, este posibil să preferați să completați beneficiile acestor alge marine ca și în cazul suplimentului care amestecă Chlorella și Spirulina, de exemplu.

Mod de consum

Apoi, ia în considerare modul în care vei consuma Chlorella. În acest criteriu, puteți alege suplimentul sub formă de capsule sau pulbere.

Alegerea aici este foarte personală. Dar ține cont de care ar fi cel mai practic și mai confortabil mod de a-l consuma.
Nu este neobișnuit ca unele persoane să se simtă inconfortabil când iau pastile, caz în care opțiunea sub formă de pulbere va fi cea mai recomandată.

Puteți alege pulbere sau capsule de chlorella. (Sursa: 5second/123rf.com)

Pe de altă parte, Chlorella sub formă de tablete sau capsule garantează un confort mai mare atunci când consumați, deoarece puteți utiliza oricând și oriunde.

Doza

De asemenea, fiți conștienți de doza, care va varia foarte mult în funcție de producător.

Respectați numărul recomandat de capsule și, de asemenea, doza în miligrame. Pentru a vă face o idee, în general, veți găsi suplimente de Chlorella al căror aport recomandat poate varia între 3 și 20 de capsule pe zi.

Deoarece Chlorella nu este un medicament, doza va depinde de factori precum greutatea, vârsta și condițiile clinice. Pentru a înțelege bine, consultați un nutriționist.

Cantitate:

În cele din urmă, evaluați costul în funcție de cât timp intenționați să luați suplimentul cu Chlorella. Prin urmare, este important să luați în considerare cantitatea de capsule sau pulbere care vine în pachet.

(Sursa imaginii evidențiate: Lukas Gojda/123rf.com)

Referințe (1)

1.
OALĂ. (2019) Cele mai bune sisteme de susținere a vieții pentru călătoriile spațiale. [online] [Accesat pe 5 decembrie 2019].
Font