De multe ori avem grijă de dieta noastră pe tot parcursul zilei, dar când vine noaptea, anxietatea o face și asta este locul în care păcătuim și mâncăm în exces, comandăm mâncare nedorită etc. De aceea, astăzi vă aduc aceste propuneri de cină sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și ușor de pregătit. În acest fel nu vor mai avea o scuză pentru a cere fast-food!

pentru

    "Ușor" mixt: pentru această cină au nevoie doar de cârnați din piept de curcan sau soia, tortilla de porumb sau fursecuri Sanissimo, varză gătită și gu

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/mixtas.jpg "/> acamol. O porție ar fi, de exemplu, un pachet de fursecuri Sanissimo, adăugați varză, cârnați felii deasupra (poate fi prajit cu spray de gătit) și guacamolul. Adăugați muștar sau chirmol și voilă!

    Tort de legume: Pentru această rețetă puteți folosi legumele care vă plac sau pe care le aveți diferite

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/torta.jpg "/> purtabil la tine acasă. Recomand să folosești bure, ciuperci, ardei iute și arpagic. Mai întâi trebuie să le gătești sau să le prăjești cu spray de gătit, și adăugați 2 albușuri de ou. Însoțiți-l cu o felie de pâine integrală de grâu integral și gata.!

    Dacă sunteți unul dintre cei care preferă lucrurile dulci, puteți pregăti un delicios perfectit

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/parfait.jpg "/> cu conținut scăzut de calorii după cum urmează: combinați 1/2 ceașcă de iaurt degresat, cu 1/2 ceașcă de gelatină ușoară din aroma pe care o preferați, cu 1/2 ceașcă de fructe la alegere. Repetați procesul până când paharul dvs. este plin și voila!

    Cremă de ciuperci supă: Acesta este unul dintre preferatele mele, este delicios și se prepară foarte repede. Se sotează cu spray de gătit ceapa, ciupercile și pătrunjelul cu spray de gătit.

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/Cream-of-mushroom-soup.jpg "/> gătiți. Adăugați apă și o notă de vin roșu și aduceți la fierbere. Se amestecă cu 2 uncii de brânză Cabană sau ricotta, adăugați sare și piper după gust și voila! Aveți întotdeauna grijă când amestecați lichide fierbinți.

    Și pentru aceste nopți calde de vară, ce mai bun decât un fresca salata dulce-acrisoara. Secretul este combinarea legumelor delicioase în culori vii

    publici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-salad4.jpg "/> tu. Recomand salată română, spanac, roșie cherry, morcov ras, lucernă și ceapă roșie. Adaugă 2 uncii de piept de pui Pui la grătar în fâșii (puteți folosi și tofu, carne de crab etc.), 1/2 cană de amidon de porumb și sos de vinaigretă ușoară: combinați oțet balsamic, muștar de Dijon, usturoi, piper, miere (poate fi și Stevia sau Splenda) și apă simplă după gust și bucurie.

    Pastele de primăvară: Combinați 2 uncii de piept de pui cu 1/2 ceașcă de paste scurte de grâu integral al dente ypublici9/nutrireclinic.com/wp-content/uploads/2015/04/chicken-pasta-primavera-1990112-x.jpg "/> ey dos cupe de legume (broccoli, ardei iute, ciuperci, arpagic, fasole verde etc.) Puteți adăuga sos natural de roșii și atât.!

Aceste porții sunt standard, amintiți-vă că idealul este să consultați un nutriționist pentru a stabili dieta și porțiile potrivite pentru dvs.