Abonați-vă la Vitónica

Pentru cei pasionați de salate, sunt sigur că în nenumărate ocazii în care ați mers la cină, ați optat pentru comanda acestei salate. Este proaspăt, ușor, dar și în versiunea sa de pui este perfect pentru a realiza acest lucru doza de proteine Ce cautam.

Pentru cei dintre voi cărora nu le place să mănânce multe salate, vă invit să încercați acest soi, pentru că sunt sigur că atunci când îl combinați cu pui și puțin sos, vă va plăcea. Astăzi în seria noastră de mese rapide și ușoare cu proteine, salată de caesar de pui.

Ingredientele pe care le vom folosi sunt toate foarte simple, începând cu pieptul nostru clasic de pui care ne oferă atât de mult din punct de vedere nutrițional și terminând cu unele ingrediente pe care le vor încorpora alte arome și arome la salata noastră, de exemplu nuci sau crutoane mici de grâu integral.

După cum puteți vedea, va fi o super salată complet și că putem lua proaspete sau chiar puțin calde, după gusturi, dar ca întotdeauna, o rețetă rapidă și foarte ușor de preparat.

În plus, facem un memento despre nuci, deoarece este un aliment complet nutritiv și bogat în ceea ce numim "grasimi bune", mangan și cupru; pe lângă faptul că ne oferă aproape 15g la 100g de proteine. După cum puteți vedea, un ingredient perfect pentru a da o notă diferită salatei noastre de proteine.

ușoară

Ingrediente

100g de salată de stejar sau variat

150g de piept de pui

20g de brânză parmezan

1 felie de pâine prăjită de grâu integral

3 nuci

Pansament Cesar sau sos de maioneză cu conținut scăzut de calorii

Sare

Elaborare

Tăiem pieptul în cuburi și îl fierbem puțin fier, rezervăm. În timp ce împărțim trei sau patru nuci și le tocăm.

Intr-un bol spalam salata verde si o tocam, pe ea adaugam piept de pui sotat, nucile tocate și felia de pâine integrală de grâu prăjită (tocată ca crutoane).

Presărați parmezanul deasupra și condimentați întregul amestec cu puțină sare și Pansament Cesar sau maioneza cu putine calorii.

sfaturi

Dacă ne place stafide, Putem adăuga o mână de ele în salata noastră, aceasta îi va da un gust perfect sau chiar un usturoi tocat. Putem folosi și un alt tip de brânză care ne place, bine ras sau tăiat cubulețe.

Pentru ca rețeta noastră să fie și mai rapidă, putem folosi pungile de salate mixte care sunt vândute pentru a fi consumate direct din pachet.

Tabel cu macronutrienți

**** Notă **: în acest caz, pentru exemplul nostru, am ales versiunea de salată Caesar cu maioneză cu conținut scăzut de calorii. *

Distribuiți cine rapide și ușoare cu proteine: salată de pui Caesar (IX)