rețete

Primul lucru: Care este definiția mese sănătoase? O cină sănătoasă ar trebui să fie variat, hrănitor și echilibrat. De fapt, așa ar trebui să fie întotdeauna dieta noastră. Mai ales noaptea este important să alegeți alimente mai sănătoase și metode de gătit, care să favorizeze odihna și să ne lase cu acel sentiment de greutate.

Avantajele de a face cine sănătoase și ușoare

Dacă te obișnuiești masa la lumină iar pentru a mânca alimente sănătoase, corpul tău o va observa imediat. Dacă vă pregătiți rețete sănătoase și echilibrate pentru meniul dvs. într-un timp scurt, veți simți beneficiile:

  • Mănâncă sănătos și te culci mai ușor poate fi soluție împotriva insomniei.
  • Mânca sănătos ameliorează procesul digestiv și eventualele probleme cauzate de mesele grele și abundente.
  • Poate fi un obicei sănătos care vă permite să vă treziți cu mai multă energie.
  • Îmbunătățește-ți sănătatea în general și starea ta de spirit.
  • Luă o cină ușoară vara ajută la menținerea temperaturii corpului grajd.

15 rețete de cină sănătoase

Aici vă prezentăm câteva rețete bogate, hrănitoare și sănătoase pentru a vă transforma cine în mese sănătoase fără a petrece prea mult timp pregătindu-le. Dieta dvs. se va îmbunătăți cu siguranță dacă încercați aceste feluri de mâncare de legume. Vă propunem, printre alte preparate, o salată cu sardine sau un sos de legume; ciulini în sos sau smântână de ciuperci; Șuncă York, pui sau curcan, pentru iubitorii de carne și biban sau calcan, dacă preferați peștele.

Ciulini în sos

ciulini Sunt un aliment foarte ușor și cu un conținut scăzut de calorii. În această rețetă le gătim în timp record, devenind un fel de mâncare perfectă de consumat în timpul cinei.

Supa de ciuperci

Acest Supa de ciuperci Este ideal pentru lunile de iarnă, are o mare putere de săturare și, în plus, este foarte hrănitor. Poate fi util să servești ca cină.

Salată Crudités cu sardine

crudités Nu sunt altceva decât legume crude pe care în această rețetă le pregătim sub formă de salată, însoțindu-le cu niște sardine. Un fel de mâncare ideal pentru o cină sănătoasă.

Felii de sunca cu carpaccio de smochine

O cină ușoară este garantată cu acest fel de mâncare versatil și ușor de preparat: felii de sunca cu carpaccio de smochine.

Lupul de mare cu ananas și fenicul

Această rețetă din biban de mare cu ananas și fenicul este foarte ușor și o alternativă bună pentru cină.

Legume dulci-acri se amestecă cu tofu

Vrei un fel de mâncare sănătos și ușor de preparat? Aici aveți asta legume dulci-acri se amestecă cu tofu, și este, de asemenea, foarte gustos. Perfect pentru o cină și ideal pentru vegetarieni.

Rulouri de pește-spadă afumate

Cu această ocazie, le propunem rulouri de pește-spadă afumate, un fel de mâncare simplu și foarte rapid de pregătit care vă va face să uimiți la cine și ocazii speciale.

Piept de curcan gatit cu legume prajite

Această rețetă din piept de curcan gătit cu legume prăjite este foarte sănătos și ușor. Ideal pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă și echilibrată. De asemenea, este ușor de făcut și este delicios.

Turbot cu legume fierte și ciuperci

Acum îndrăznim cu un fel de mâncare complet și variat făcut din calcan și legume. O cină foarte sănătoasă.

Paine Pita cu pui si mustar

pâine pita Umpluturile sunt o opțiune excelentă atunci când pregătiți o cină rapidă, sănătoasă și echilibrată. Sunt pregătiți într-o clipită și reprezintă o cină diferită și exotică.

Gazpacho de căpșuni

Gazpacho este întotdeauna o alternativă bună pentru a lua o cină ușoară. Astăzi vă propunem o variantă: a gazpacho de căpșuni. Pe lângă faptul că este răcoritor, este ușor de făcut și, mai presus de toate, foarte sănătos.

Caserola de anghile și creveți cu usturoi

Anghile și creveți Nu au aproape nicio calorie, din acest motiv vă sugerăm să pregătiți o cină ușoară cu această caserolă. În câteva minute veți avea un fel de mâncare delicioasă.

Dovlecei cu usturoi și pătrunjel

Legumele sunt întotdeauna un pariu sigur atunci când doriți să obțineți o dietă sănătoasă. Din acest motiv, astăzi vă aducem o rețetă pentru dovleceii cu usturoi și pătrunjel.

Frigărui de coajă și creveți

Peștele este, de asemenea, un alt succes atunci când doriți să obțineți o dietă sănătoasă. De data aceasta vă aducem o rețetă originală pentru frigărui de coajă și creveți să se pregătească în doar câteva minute. Perfect dacă aveți oaspeți acasă.

Calamari caliti cu legume si salata

Mizăm încă o dată pe pește pentru a ne lua cina ușoară. De data aceasta este vorba calamar că urmează să sotăm cu legume și să însoțim cu o salată.