Aceste alimente delicioase sunt cheia pentru a profita la maximum de sărbători, vacanțe sau weekend-uri.

Sărbătorile sau vacanțele sunt adesea asociate cu odihna. Această idee ne determină să ne modificăm drastic rutina zilnică și, în cel mai bun caz, dormim mai multe ore, mâncăm unele alimente în exces și evităm, cu orice preț, activitățile fizice.

Câtă apă se recomandă să beți în fiecare zi?

1 mai 2019 la 04:26 a.m.

rămâne

Deși se întâmplă ca atunci când zilele de odihnă să se termine, oamenii se simt și mai obosiți. Ți s-a întâmplat? Acest lucru se datorează, printre alți factori, dezechilibrului nivelurilor de glucoză derivat din modificările orelor de masă și consumului de alimente industrializate bogate în grăsimi saturate, zahăr și făină rafinată. Pe lângă sodiu.

„Acestea sunt produse care provoacă stres chimic și care ne fac să ne simțim pe tot parcursul zilei ca și cum am fi pe un roller coaster: uneori ridicat, cu multă energie. La alții, atât de epuizați încât putem rata cele mai bune experiențe în cuplu, cu familia sau cu prietenii ».

Acesta este modul în care Paulina Moreno, fondatorul antrenorului de wellness al Benefit Lab, exemplifică una dintre consecințele omiterii unei diete sănătoase chiar și în zilele libere. Și, bine, „nu este vorba de a te priva de anumite gusturi, ci doar de a le înlocui cu opțiuni naturale, delicioase și foarte proaspete din cauza căldurii de primăvară”.

Iată cinci alimente care vă vor permite să mențineți un nivel constant de energie pentru a vă bucura la maximum de weekend-uri și a vă întoarce la muncă cu spirit bun.

Banană

Este o sursă excelentă de energie și sănătate. Este bogat în vitamina B6, vitamina C, potasiu și mangan și conține o cantitate mare de antioxidanți și fibre. Pe lângă faptul că are puterea de a potoli poftele.

Poate fi congelat, decojit și tăiat în bucăți pentru a face o înghețată naturală bogată. Va fi suficient să-l amestecăm și să adăugăm câteva bucăți de nucă ... și atât!

Este bogat în vitamina A și, ca și alte cereale integrale, cum ar fi amarantul sau orezul sălbatic, este o resursă excepțională pentru concentrare și învățare. Ei bine, sărbătorile sunt o bună oportunitate de a citi o carte bună sau de a dobândi noi cunoștințe.

Poate fi consumat ca gustare. Este suficient să faceți o țânțară rustică de tortilla cu spanac, rucola, avocado, câteva picături de lămâie, sare și piper.

Spanac

Pe lângă proprietățile sale antiinflamatorii, s-a demonstrat că diferiții fitonutrienți și pigmenți pe care îi conține protejează pielea de radiațiile solare.

Este un ingredient foarte atractiv în salate, dar este, de asemenea, o idee bună să îl includeți în băuturile din fructe.

căpșună

Este unul dintre fructele de sezon, cărnoase și foarte proaspete. Abundența sa în vitamina C îl face un element esențial pentru îmbunătățirea rezistenței la infecții.

Umpleți un ulcior mic cu apă simplă și adăugați câteva căpșuni întregi, precum și o afine și o frunză de mentă sau mentă. Lasă-l să se odihnească câteva minute și vei bea o băutură excepțională.

Nuci

Sunt o sursă valoroasă de Omega 3 care previne insomnia, nervozitatea și depresia. Sunt un „aliment energetic” și bogat în proteine.

Sunt optime ca gustare sănătoasă la mijlocul dimineții și atât de versatile încât o puteți folosi ca ingredient într-un număr mare de rețete.

* În alianță cu Forbes Mexic și America Centrală, articol de Sheila Ramírez.