Consumul de alimente bogate în calciu, fosfor și vitamina C menține sănătatea bucală și ajută la prevenirea cariilor, cea mai frecventă tulburare orală, potrivit OMS.

2 min

cariilor

Sărbătorile pot provoca probleme grave de sănătate orală. Vara este perioada anului când consumul de alimente bogate în zaharuri și băuturi carbogazoase este mai frecvent.

Conform Organizația Mondială a Sănătății (OMS), cavitățile sunt cea mai răspândită tulburare a bolii bucale. Igiena orală deficitară și o dietă bogată în zaharuri și amidon provoacă acumularea plăcii bacteriene, care produce perforații în structura dinților.

Pentru a avea dinți sănătoși, prevenirea este primordială. Evitarea obiceiurilor alimentare proaste, cum ar fi produsele de patiserie industriale, dulciurile sau băuturile cu zahăr și spălarea dinților după fiecare masă, va ajuta la reducerea șanselor de a suferi de aceste tipuri de probleme.

Mușcarea unui măr contribuie la curățarea orală, deoarece mestecarea produce un efect care poate fi similar cu periajul, favorizând astfel îndepărtarea plăcii

În plus, există alimente care conțin proprietăți care ajută la combaterea riscului de apariție a cariilor dentare sau a altor afecțiuni orale. Experții din Sanitas Dental recomanda includerea unei serii de alimente in dieta zilnica pentru a minimiza riscul de a le suferi.

iaurturi și lactate Sunt o sursă importantă de calciu, care ajută la întărirea dinților și menținerea lor sănătoși. În plus, unele dintre ele neutralizează formarea acizilor care deteriorează smalțul. Există și alte alimente bogate în acest mineral, cum ar fi cerealele, legumele sau legumele verde închis.

țelină și morcovi sunt două alimente care îmbunătățesc și sănătatea bucală. Mănânc morcovi crudi întărește dinții și gingiile, îmbunătățește riscul de sânge și conține fluor, un mineral cheie pentru menținerea smalțului și prevenirea cariilor. Țelina previne, de asemenea, apariția petelor pe dinți, deoarece favorizează producția de salivă.

vitamina D de pește albastru cum ar fi tonul, sardinele sau somonul, va proteja dinții de acumularea de bacterii care cauzează probleme precum gingivită, și va facilita absorbția calciului și Meci, un alt element esențial pentru întreținerea corectă a dinților, care se găsește în alimente precum ouă și leguminoase .

Mușcă a măr, La fel ca și morcovii, contribuie la curățarea orală, deoarece mestecarea produce un efect care poate fi similar cu periajul, favorizând astfel îndepărtarea plăcii. Există și alte fructe precum Kiwi, bogat in vitamina C, care ajută la producerea de colagen, principala componentă a gingiilor.