Dieta pe care o consumăm afectează sănătatea noastră generală mai mult decât ne imaginăm și pentru a avea un zâmbet perfect este important și ceea ce mâncăm, atât de mult încât vă vom arăta mai jos cinci substanțe nutritive dovedite științific care vă ajută să obțineți o gură sănătoasă și atractivă în vederea altora.

științific

Calciul și vitamina D

calciu Nu este doar o parte structurală a oaselor și dinților noștri și este necesară în cantități suficiente pentru dezvoltarea lor, dar este esențială și pentru sănătatea gurii noastre.

Un studiu a arătat că atât calciu, cât și vitamina D au efecte pozitive asupra sănătății parodontale și pot chiar îmbunătăți bolile existente dacă avem grijă ca aportul zilnic al acestora să respecte recomandările.

În plus, aportul adecvat al acestor nutrienți a fost legat de mai puțină pierdere a dinților la bătrânețe, așadar, dacă vrem să ne păstrăm dinții intacti, calciul și vitamina D nu ar trebui să lipsească din dietă.

Astfel, putem obține calciu și vitamina D din pește albastru, lactate, ouă, unt și, de asemenea, din expunerea la soare vom obține ultimul nutrient care favorizează realizarea unui zâmbet perfect.

Carotenii și vitamina A

După analiza tiparelor alimentare ale stomatologilor și pierderea dinților, s-a constatat că aportul de vitamina A și carotenii a fost redus pe măsură ce dinții lipsă au crescut, prin urmare, dacă vrem să păstrăm dinții sănătoși, aceștia sunt doi nutrienți care nu ar trebui să lipsească.

Poate puterea sa antioxidant precum și capacitatea carotenilor și a vitaminei A de a promova conservarea epiteliilor în tot corpul sunt responsabile de legătura lor cu un sănătate bucală și dentară mai bună.

Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui zâmbet perfect, nu ar trebui să lipsească legume verde închis sau legume și fructe portocalii care sunt principalele surse de caroten din dieta noastră.

Omega 3

acizi grasi omega-3 pe care le putem găsi în unele fructe seoase și, de asemenea, în peștii și semințele uleioase, nu numai că ne avantajează sănătatea cardiovasculară, ci și pot fi aliați ai unui zâmbet perfect.

S-a demonstrat că puterea sa antiinflamatorie reduce daunele pe care anumiți agenți patogeni le pot face în gură și, prin urmare, ajută prevenirea și/sau inversarea bolilor parodontale.

Chiar și cantități mici din aceste tipuri de grăsimi poate reduce bacteriile din gura noastră și astfel, ajută-ne să evităm nu numai cariile, ci și respirația urât mirositoare, inflamația gingiilor și alte patologii, așa cum ne spun ele în Vitónica.

Acestea sunt cinci substanțe nutritive care vă pot ajuta să obțineți un zâmbet perfect de aceea, vă recomandăm să profitați de efectul său cosmetic și nutrițional, având grijă ca acestea să nu lipsească în dieta zilnică.

Desigur, vom vedea rezultate bune dacă aportul său este adecvat în timp și dacă îi însoțim și consumul cu alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi igienă orală care favorizează realizarea unui zâmbet alb și atrăgător.

Bibliografie consultată | Jurnalul de Parodontologie, ianuarie 2011, Vol. 82, nr. 1, paginile 25-32, DOI 10.1902/jop.2010.100207; Stomatologie comunitară și epidemiologie orală, volumul 38, numărul 1, februarie 2010, paginile 43-49; Journal of Periodontal Research, volumul 44, numărul 2, aprilie 2009, paginile 211-216; și The American Journal of Medicine, 15 octombrie 2001, volumul 111, numărul 6, paginile 452–456.
În Jared Man | Da și nu pentru a obține dinți albi și sănătoși
Imagine | iStock