Membru șters 67470

Oaspete

GOE III

Astăzi în sănătatea femeilor

cineva


Vikika ': înainte și după, după trei luni, cu sfatul ei
Nu există o sursă mai bună de motivație decât să vezi două cazuri reale ale modului în care corpul se schimbă dacă urmezi dieta și sfaturile de antrenament ale fitgirl-ului spaniol.

REVÖLK
Nu este nimic mai satisfăcător pentru un antrenor decât a vedea evoluția celor pe care îi antrenează. Asa de Vikika costa nu ezită să împărtășească rezultatele obținute de clienții săi urmărindu-i planuri. Acestea sunt accesate prin intermediul aplicației dvs. și pot fi planuri nutriționale și planuri de antrenament -de făcut acasă sau în sala de gimnastică, sau un amestec al ambelor, „All in 1”. Pe blogul tău și pe rețelele tale sociale Vikika costa El împărtășește, de asemenea, sfaturi: de la rețete (potrivirea brownie ne face foarte agățați) până la exerciții fizice.
Dar cea mai bună motivație este, fără îndoială, să vezi efectele urmării tuturor sfaturilor lor și a respectării rutinelor lor. De aceea, fitgirl a postat un scurt eșantion al schimbărilor pe care clienții ei le văd în scurt timp. Doar 3 luni! Și adevărul este că nu lasă pe nimeni indiferent transformările fizice pe care Vikika Costa a încărcat în ultima sa postare pe Instagram.

„Evoluții reale, sănătoase și fără să-i fie foame sau anxietate sau să restricționeze nutrienții”, explică el în textul care însoțește imaginea a patru dintre clienții săi care au urmărit între 3 și 5 luni planul „All in 1” de Vikika Costa.
Inainte si dupa

Două cazuri de sex feminin: primul dintre ele după 3 luni de dietă și exerciții fizice, a trecut de la 64 kg la 57 kg. Dar cel mai remarcabil lucru nu este cu 7 kilograme mai puțin, schimbarea figurii tale este mai importantă. Fese înalte, talie îngustă, coapse mai compacte. Al doilea dintre ei după patru luni de dietă și exerciții fizice, a trecut de la 58,7 kg la 56,2 kg, doar două kilograme și jumătate de diferență, dar pierderea de volum este impresionantă, precum și desenul figurii sale. Trebuie să le vezi!


Antrenament de fund de Vikika Costa

În ambele cazuri, schimbarea pe care au suferit-o fesele lor este una dintre cele mai impresionante și de invidiat. De aceea vă lăsăm o compilație de cele mai bune exerciții de glute prescrise de Vikika Costa.

  • Schimbare laterală ghemuit. * Sfat Vikika: faceți-l cu banda elastica chiar sub genunchi.
  • Extensia piciorului spate ghemuit.
  • Schimbare în spate: banda elastică este poziționată deasupra genunchilor, provocând instabilitate în mișcare.
  • Pas înapoi încrucișat: pentru a lucra cei mai adânci mușchi ai fesierilor.