Judith_Ore

Dieta ok
Antrenamentul, de asemenea, ok

slăbească

Adevărul este că nu am fost niciodată conștient de faptul că erau mai mulți oameni care ne citeau în afară de tine. Bătătură

Judith_Ore

Nirena

Sophie-Neveau

Sophie-Neveau

Dieta ok
Antrenamentul, de asemenea, ok

Adevărul este că nu am fost niciodată conștient de faptul că erau mai mulți oameni care ne citeau în afară de tine. Bătătură

GOE III

A treia zi! Astăzi a plouat și a ieșit la fel, Arăta ca un prezervativ cu glugă, îngrozitor

Astăzi mă doare picioarele ce nu este scris, mâine mă odihnesc.

afotoooooooooooooooooo. Hahaha
foarte bine, senzații și să te odihnești într-o zi.
ești reclama Nike care iese la fugă chiar dacă plouă. foarte bine. că suntem în Asturies.

GOE III


dar asta nu te ajută să recompune corpul. și apoi credem că pancheta este genetică, dar nu.

Nu este o scuză pe care mi l-a adus iubitul meu sau este că au fost doi pentru unul.
numai zaharuri și grăsimi.
spune-i din nou să-ți aducă un sandviș de ton cu ou fiert; carbohidrati douăzeci și șase, protestat douăzeci și trei.

GOE III

la fel, rutină de exerciții, nu merită să faci niște genuflexiuni acasă.
În meserie spui că doar notezi și că prinzi o fată pentru a le marca sau a le face.
Dacă greutatea ta ideală pentru a evita să ai papagali sau să fii prea subțire este de 54 kg, ești la 6 kg.
NU PUTEȚI, NICĂ TREBUIE SĂ VĂ ÎNCHIDEȚI GURA MAI MULTE SAU SĂ EFECTUAȚI MAI MULT DIN DIETĂ.
recompuneți macrocomenzile la două grame de carbohidrați pe kg de greutate, deoarece sunteți întotdeauna peste acest lucru și tava nu este genetică.

și ridică protestele la două grame pe kg de greutate.
și faceți o rutină de exerciții simultan, apucați aplicația Nike pe care am pus-o cu o zi înainte și ieri și faceți și cardio.
dar trebuie să existe o rutină cu zilele fixe. dacă este aleatoriu sau de rutină, nu vom ajunge să o facem.

GOE III

Nike Training Club: antrenamente la domiciliu - Aplicații pe Google Play

Judith_Ore

dar asta nu te ajută să recompune corpul. și apoi credem că pancheta este genetică, dar nu.

Nu este o scuză pe care mi l-a adus iubitul meu sau este că au fost doi pentru unul.
numai zaharuri și grăsimi.
spune-i din nou să-ți aducă un sandviș de ton cu ou fiert; carbohidrati douăzeci și șase, protestat douăzeci și trei.

Judith_Ore

haha nu omule, pot face asta doar în meseria care îmi place și într-una din schimburi, în restul schimburilor și la școală, eu însemnez totul! Nici exercițiile nu pot să le fac în profunzime pentru că le explic în același timp și nu am vocea pentru acele jogging (de asemenea, ORL-ul meu mi-a interzis, care este să mă mișc și să vorbesc în același timp ).
În ceea ce privește ridicarea protestelor la 2g per kilogram de masă corporală, adică aproximativ 120g pe zi în cazul meu, nu sunt de acord. Asta nu te face să slăbești mai mult sau să mărești masa musculară. Sunt mituri ale culturistilor, Dukanienilor și altor secte. Scăderea carbohidraților dacă m-ar face să slăbesc, dar cred că 120 de zile de muncă sunt foarte puțin, iar acum cu medicamente, complet imposibil. Doar cu laptele pe care îl beau pe zi, adaug deja 25-30 de grame! Pentru zile în care sunt acasă și ieșesc doar 15 minute cu câinele și fac 100 de genuflexiuni da, este perfect.
Apreciez că vă faceți timp la aceste ore nepotrivite pentru a-mi da un cablu, pentru înregistrare
Ce faci micul dejun? Recent am făcut cafea cu lapte, miroase că se hrănește!

PS: arată că aseară nu am luat pastila, nu? Astăzi am multe lucruri de făcut și nu-mi pot permite să fiu ca zilele astea. Așa că am dormit 2h