Alimente

Descoperiți care sunt proprietățile nutriționale ale alimentelor

Informații generale despre ciuperci

Ciupercile sunt un aliment care conține 4,25 grame de proteine, nu conțin carbohidrați, conțin 1,20 grame de grăsime la 100 de grame și nu conțin zahăr, oferind 33,56 calorii dietei. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele B3, B9, C și B4. Pe lângă aceste proprietăți, ciupercile conțin potasiu.

ciuperci

Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale ciupercilor ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele ciupercilor, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.

Proporțiile nutrienților din ciuperci pot varia în funcție de tipul și cantitatea alimentelor, precum și de alți factori care pot interveni în modificarea nutrienților lor. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea ciupercilor, proprietățile și caracteristicile nutriționale ale acestora pot varia.

Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete cu ciuperci sănătoase și hrănitoare, cu toate acestea, informațiile despre acest aliment și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și pot să nu fie total exacte, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înainte de a începe orice regim sau efectuarea unor modificări drastice ale dietei.

Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile ciupercilor cu alte alimente.

Proprietățile ciupercilor

Printre alimentele din categoria legumelor și legumelor pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit se numără ciupercile.

Acest aliment aparține grupului de ciuperci proaspete.

Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care ciupercile le oferă corpului dvs., precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.

Ciupercile sunt un aliment bogat în vitamina B5 de la 100 g. din acest aliment conțin 2,10 ug. vitamina B5.

Printre proprietățile nutriționale ale ciupercilor, trebuie remarcat faptul că 100 de grame de ciuperci au următorii nutrienți:

  • 1 mg. de fier.
  • 4,25 g. proteină.
  • 10,80 mg. calciu.
  • 1,90 g. fibră.
  • 390 mg. potasiu.
  • 15,70 mg. iod.
  • 0,46 mg. zinc.
  • 0,54 g. glucide.
  • 12,20 mg. magneziu.
  • 7,90 mg. de sodiu.
  • 0 ug. vitamina A.
  • 0,10 mg. vitamina B1.
  • 0,31 mg. vitamina B2.
  • 5,30 mg. vitamina B3.
  • 0,09 mg. vitamina B6.
  • 16 ug. vitamina B7.
  • 23 ug. vitamina B9.
  • 0 ug. vitamina B12.
  • 4 mg. vitamina C.
  • 0 ug. vitamina D.
  • 0,13 mg. vitamina E.
  • 14 ug. vitamina K.
  • 125 mg. fosfor.
  • 33,56 kcal. calorii.
  • 0 mg. colesterolului.
  • 1,20 g. de grasime.
  • 0,54 g. de zahăr.
  • 58 mg. purine.

Beneficiile ciupercilor

Vitamina B5 sau acidul pantotenic, care se găsește abundent în ciuperci, face ca acest aliment să fie util pentru combaterea stresului și a migrenelor. Conținutul de vitamina B5 al acestui aliment face, de asemenea, un aliment recomandat pentru reducerea excesului de colesterol.

Tabele cu informații nutriționale despre ciuperci

Mai jos este un tabel cu rezumatul principalilor nutrienți ai ciupercilor, precum și o listă de linkuri către tabele care prezintă detaliile proprietăților lor nutriționale ale ciupercilor. Acestea includ nutrienții săi principali, precum și proporția fiecăruia.

CaloriiUnsoareColesterolSodiuGlucideleFibrăZaharuriProteinăVitamina AVitamina CVitamina B12CalciuFierVitamina B3
33,56 kcal.
1,20 g.
0 mg.
7,90 mg.
0,54 g.
1,90 g.
0,54 g.
4,25 g.
0 ug.4 mg.
0 ug.10,80 mg.
1 mg.5,30 mg.
  • Principalii nutrienți
  • Calorii
  • Vitamine
  • Minerale
  • Proteină
  • Aminoacizi
  • Glucidele

Cantitatea de nutrienți prezentată în tabelele anterioare corespunde cu 100 de grame din acest aliment.

Cumpără ciuperci

Dacă sunteți interesat să cumpărați ciuperci, aici puteți găsi acest produs alimentar și produse legate de ciuperci.

Faceți clic pe următorul link dacă doriți să cumpărați ciuperci și alte produse legate de ciuperci.

Alimente legate de ciuperci

Mai jos sunt câteva alimente care sunt legate de acest aliment. Puteți vedea mai multe informații despre ele făcând clic pe imaginea lor:

Dacă doriți, puteți compara și ciupercile cu un alt aliment selectându-le din meniul derulant de mai jos. Odată selectat, faceți clic pe butonul „comparați” și veți vedea o comparație a proprietăților nutriționale ale ciupercilor și alimentelor selectate.