Progresul lent și consistența în pierderea în greutate duc la succesul pierderii în greutate

Odată cu căderea chiar după colț, este un moment bun începe un program de slăbire pentru că există destul timp pentru a vă pregăti pentru toate petrecerile de la sfârșitul anului. Pentru cei care doresc să piardă acele kilograme în plus și să le mențină pentru totdeauna, pierderea lor constantă, încet și constant duce la succes, conform ultimului studiu. Aceste sfaturi de slăbire vă vor ajuta, de asemenea, să pierdeți aceste kilograme pentru totdeauna.

este

Cheia pentru pierderea în greutate cu succes

Într-un studiu raportat la CNN, cercetătorii au concluzionat că persoane ce dietele trebuie să rămână stabile pierderea în greutate într-un ritm lent și constant, mai degrabă decât scăderea bruscă a kilogramelor a dus la succes pe termen lung.

Studiul, publicat în Revista obezității, a spus că dezvoltarea unui program de alimentație sănătoasă și de exerciții fizice îi ajută pe dietă să își mențină pierderea în greutate. Emily Feig, Autorul principal al studiului și colegul postdoctoral de la Spitalul General din Massachusetts, a declarat că cercetătorii nu știau ce variabilitate a greutății era problematică pentru persoanele care tin dieta.

Problema poate fi fiziologică, iar unii care urmează dietă vor pierde mai mult decât alții chiar și atunci când nu urmează o dietă.

Medical Express a raportat într-un studiu al Universității Drexel că pierderea în greutate lent poate să nu fie la fel de importantă ca pierdeți aceeași cantitate de kilograme în fiecare săptămână. Studiul, care a acoperit 183 de participanți, a arătat că pacienții a căror greutate a fluctuat în primele săptămâni ale unui program de scădere în greutate au mers mai rău doi ani mai târziu decât bărbații și femeile care au pierdut un număr constant de kilograme pe săptămână.

Psihologii au vrut să stabilească ce factori au făcut mai dificil pentru unii să slăbească kilograme prea mulți pentru că au crezut că pot îmbunătăți șansele ca viitoarele persoane care urmează dietă să aibă un rezultat pozitiv.

Participanții au fost înscriși într-un program de un an care a inclus înlocuirea mesei și obiective de comportament.

Lent și constant poate câștiga cursa

Express UK El a raportat că progresul lent ar putea fi cheia a slăbi constant. Experții au dezvăluit că persoanele care urmează dietă ar beneficia de o abordare broască țestoasă pentru a pierde în greutate, similar cu Fabula lui Esop despre rasa broască țestoasă și iepure. Studiul, menționat mai sus, a concluzionat că crearea de comportamente stabile și repetabile la începutul unui program de slăbire oferă cele mai bune șanse pentru succesul pe termen lung de menținere a greutății. Cele mai recente tendințe de scădere în greutate din a doua jumătate a anului 2017 oferă sfaturi suplimentare pentru a pierde în greutate și a o menține oprită.