Blogul oficial Sanitas cu sfaturi și informații practice despre sănătate, sănătate, viață sănătoasă și asigurări de sănătate

Poate te interesează.

Te-ai gândit să urmezi o dietă de detoxifiere pentru a pierde kilogramele pe care le-ai câștigat de Crăciun? Vă spunem de ce nu este o idee bună Citiți mai multe

  • știți

Ce este cetoza și dieta ketogenică și cum ne ajută să slăbim? Citește mai mult

Fenomenul de gătit lent este aici pentru a rămâne. Ce este, ce avantaje are și diferențele sale cu fast-food sau fast-food. Citeste mai mult

În ultimii ani, dietele de detoxifiere au apărut ca o alternativă în plus la pierderea în greutate, dar nimic nu este mai departe de adevăr. Citeste mai mult

Acasă/Nutriție/Concepte privind pierderea în greutate: Știți ce este masa slabă, masa grasă și grăsimea viscerală?

Deși suntem întotdeauna atenți la greutate, nu este cel mai important lucru atunci când vine vorba de a pierde câteva kilograme. Alți factori pe care trebuie să îi cunoaștem.

Obezitatea și excesul de greutate sunt o problemă reală care afectează o mare parte a populației, nu numai din punct de vedere estetic, ci și din cauza problemelor de sănătate pe care le pot aduce kilogramele în plus: predispoziție mai mare la boli cardiovasculare, probleme și articulații osoase, posibile boli metabolice . Ameliorarea stării generale de sănătate ar trebui să fie un motiv suficient pentru ai grijă de ceea ce mâncăm și cât de mult ne mișcăm.

Cu toate acestea, de cele mai multe ori ne prioritizăm greutatea, care la urma urmei este doar un număr, înaintea altor factori care ne pot oferi mai multe informații despre starea corpului nostru și sănătatea noastră. Acestea sunt „numerele” pe care nu le poți pierde din vedere atunci când vrei să slăbești câteva kilograme, și nu sunt greutatea ta.

A vă cântări nu înseamnă doar să vă cunoașteți greutatea

Ne-am obișnuit mult timp să ne gândim la greutatea noastră, în parte pentru că este valoarea pe care o putem cunoaște cu toții în propria noastră casă într-un mod simplu: doar urcând pe cântar. Dar acest număr ne spune doar despre unul dintre factorii care trebuie luați în considerare atunci când ne gândim la sănătatea noastră, ignorând altele mai importante, cum ar fi compoziția corpului nostru, cantitatea de apă pe care o avem în corp, cantitatea de masă musculară sau cantitatea de grăsime viscerală.

Pentru a cunoaște aceste date într-un mod confortabil o putem face printr-un scara bioimpedanței. Aceste solzi au aspectul unei scale tradiționale, cele ale vieții, dar au și patru sau șase electrozi care sunt așezați pe picioarele noastre și, uneori, pe mâini. Scara bioimpedanței emite un curent electric (care nu are consecințe negative pentru corpul nostru, deși nu poate fi utilizat la femeile însărcinate sau la persoanele cu stimulatoare cardiace) care trece prin corpul nostru prin apa care se află în interiorul acestuia: prin calcule, cu datele la viteza cu care se mișcă acest curent electric, cântarul ne poate oferi alte tipuri de numere, mai importante decât greutatea atunci când vorbim despre sănătatea noastră.

Ce date ne oferă o bioimpedanță și sunt importante?

Procentul de grăsime corporală

Când ne cântărim pe o cântare convențională, nu știm cât de mult din acea greutate corespunde mușchilor noștri, ce oase, tupeu sau masa grasă pe care o depozităm. Procentul de grăsime corporală ne oferă o idee mult mai bună pentru a înțelege mai bine compoziția corpului nostru. Procentul considerat „normal”, care depinde și de vârsta individului, este cuprins între 15% și 25% la bărbați și între 18% și 31% la femei dacă vorbim despre persoane sedentare. În cazul sportivilor, aceste procente ar fi mai mici.

Masa noastră osoasă

Sau cu alte cuvinte, ce cântăresc oasele noastre. Această cifră este importantă mai ales la femeile care au trecut deja de menopauză; atunci când masa osoasă tinde să scadă este necesar să o controlăm.

Masa noastră musculară

Ceea ce este invers legat de procentul nostru de grăsime. Masa noastră musculară ne spune cât de mult mușchi avem în corpul nostru. Acest lucru este important, deoarece masa musculară, pe lângă faptul că ne ajută să protejăm oasele și articulațiile, este, de asemenea, un puternic arzător de grăsimi, deoarece mușchiul are nevoie de energie pentru a rămâne în viață.

Indicele nostru de grăsime viscerală

Este unul dintre cei mai importanți indicatori atunci când vine vorba de a vorbi despre bolile cardiovasculare. În corpul nostru putem găsi grăsime periferică (care este stocată în extremitățile noastre, cum ar fi brațele sau picioarele) și grăsime viscerală (care este stocată în zona noastră centrală). Acesta din urmă este cel mai periculos, deoarece acoperă viscerele și este direct legat de obezitatea centrală, care la rândul său este legată de un risc crescut de probleme cardiovasculare.

Procentul nostru de apă

Te hidratezi corect zilnic? Scara bioimpedanței ne oferă, de asemenea, aceste informații. Apa este necesară pentru procesele fundamentale ale corpului nostru și, prin această figură, putem ști dacă suntem hidratați corespunzător.

Dacă vorbim despre sănătate, greutatea nu este nici singurul lucru de luat în considerare, nici cel mai important lucru: toți acești factori trebuie luați în considerare pentru a evalua sănătatea corpului nostru.