parente

Poate că, în cadrul antrenamentului tău constant pentru antrenament, este posibil să fi auzit de dieta cu carbohidrați disociați sau dieta supercompensată; Da, Acest tip de dietă este legat de utilizarea maximă a depozitelor de glicogen în mușchi, în timp ce caută să crească rezistența și astfel să prelungească efortul mușchilor.

Cât de eficientă este dieta disociată în alimente pentru bicicliști

Printre marea posibilitate de aplicare a dietei pentru ciclist, dieta disociată generează sentimente mixte (între cei care îl susțin necondiționat și cei care recriminează aplicarea acestuia).

În special, aplicarea sa (printre diferiți fani ai evenimentelor competitive) este sugerată mai mult pentru drumurile de o zi. Între timp, aplicarea acestuia poate fi foarte dăunătoare pentru evenimente de scenă sau tur. Întrucât, aplicarea sa într-o competiție importantă nu este niciodată foarte recomandabilă.

Mai exact, într-o competiție majoră și fără experimentarea prealabilă a aplicației, o dietă disociată de o dietă de ciclism poate provoca răspunsuri negative, de la psihic la intestinal.

În așa fel încât înainte de a încerca acest tip de dietă pentru bicicliști, cel mai bine este să experimentați cu aceasta pentru a-i cunoaște efectele și rezultatele. În timp ce dacă o faci o dietă adecvată și o strategie de antrenament ar putea obține rezerve de glicogen duble (și, în unele cazuri, chiar triple) pentru mușchi.

Cum se aplică acest tip de dietă pentru bicicliști

Indiferent dacă aveți deja timp să practicați ciclismul sau abia începeți, principalul lucru pe care ar trebui să-l știți este că acest lucru Dieta disociată este alcătuită din două faze și pentru aplicarea corectă în alimente pentru bicicliști, aceasta trebuie efectuată într-o perioadă de șapte zile..

A termina, deja în ziua cursei, nu uitați să luați micul dejun așa cum faceți de obicei. Deși acest mic dejun trebuie consumat cu cel puțin trei și până la două ore înainte de competiție. Și chiar dacă pare redundant, nu uitați să consumați multă apă. De asemenea, nu uitați să vă aduceți sandvișurile și cutiile de apă în ziua cursei.