Consumul de alcool și slăbirea

alcool

Cu toții ne place să bem din când în când un pahar de vin, câteva beri sau un cocktail, nu? Aceste momente sunt de obicei ca un fel de recompensă pe care ni-o oferim din când în când. Cu partenerul nostru, prieteni, pentru că avem o sărbătoare sau pur și simplu pentru că ne vine, dar consumul de alcool și slăbirea sunt incompatibile.

Consuma alcool si slabeste. Cât de mult îmi afectează dieta?

Ați putea calcula cât alcool beți în timpul săptămânii? Cu siguranță este mai mult decât acel pahar pe care îl aveți doar în weekend. Pentru a vă face o idee și a ști de ce consumul de alcool și slăbirea sunt incompatibile, 1 gram de alcool conține 9 kcal și dacă adăugați sifon la combinație, acest lucru crește și mai mult. Imaginează-ți un cocktail, BOOM.

În următoarea listă puteți vedea kcal-urile pe care le conțin unele dintre băuturile alcoolice pe care le consumăm de obicei.

  • Bere 330 ml - 142 kcal aprox.
  • Rum - cola (rom + cocacola) - 225 kcal aprox.
  • Pahar de vin - 133 kcal aprox.
  • Gin-tonic- 190 kcal aprox.

Cunoscând caloriile din aceste băuturi, câte băuturi aveți într-o noapte?.

Să presupunem că aveți doar două beri, deoarece urmați un plan de scădere a grăsimilor și antrenorul dvs. nu vă va lăsa să consumați alcool, astfel încât aceste două beri ar avea 284 kcal. Desigur, fără a încerca nucile, cartofii prăjiți sau măslinele pe care ni le oferă chelnerul.

Presupunând că în planul de masă aveți un aport caloric sub metabolismul bazal aproximativ 300-500 kcal pe zi și presupunând că nu ați omis planul de masă în acea zi, ați consuma aproape aceleași calorii ca metabolismul bazal.

Toate acestea fără a ține cont de faptul că alcoolul conține calorii goale, care sunt calorii care nu ne oferă niciun fel de nutrienți, astfel încât consumul de alcool și pierderea în greutate nu este compatibil.

Când bei alcool, metabolismul arderea grasimii este blocat și corpul tău se concentrează pe arderea alcoolului pe care l-ai introdus în corp, acest proces poate dura chiar și câteva zile.

Când oamenii care mă urmăresc program de pierdere a grăsimii 21/90

Mă întreabă ce să fac cu consumul de alcool, întâlniri sociale sau angajamente familiale, le spun mereu același lucru. Trebuie să reduceți alcoolul cât mai mult posibil, astfel încât planul să funcționeze 100%, dar sunt conștient că a spune că acest lucru nu este realist, deoarece tuturor ne place să ne bucurăm de acele momente și se pare că atunci când ceva este interzis, îl dorim mai mult. În programul meu vreau să vă bucurați de acest proces și să învățați cum să mâncați și cum să vă antrenați, nu vreau să devină o obsesie, așa că atunci când mergeți să beți alcool în acea zi, trebuie să vă antrenați din greu și a doua zi să vă antrenați din nou.

Puteți încerca următoarele HIIT Ce propun pe Instagram?.