scăderea

Toată lumea are preferințele sale alimentare și există nenumărate diete care încurajează diferite alegeri alimentare. Apa este singurul lucru pe care probabil îl consumăm cu toții în fiecare zi. Dar ar putea să bei multă apă să te ajute cu adevărat să slăbești?

Mai multe studii au constatat că printre persoanele care urmează un plan de slăbire, cei care au băut cea mai mare apă au pierdut cel mai mult greutate.

De ce este utilă apa potabilă pentru scăderea în greutate?

O creștere generală a consumului nu este singura modalitate prin care apa a fost legată de pierderea în greutate. Cercetările sugerează că consumul de apă înainte de mese poate accelera pierderea în greutate. În două studii, cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care au băut 500 ml (aproximativ 17 uncii) de apă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă au pierdut mai mult în greutate decât cei care nu au consumat apă înainte de mese.

Este foarte puțin probabil ca apa în sine să aibă proprietăți de slăbire. Dar cu siguranță are capacitatea de a vă ajuta să vă simțiți plini. Este surprinzător de obișnuit să confunde setea cu foamea, astfel încât apa potabilă în timpul zilei poate elimina așa-numitele dureri ale foamei, ceea ce poate duce la un consum mai mic de alimente. Iar reducerea consumului de alimente este ceea ce va menține numărul scăzut pe scară!

Spre deosebire de multe alte băuturi, apa nu conține calorii. Chiar și băuturile „sănătoase”, cum ar fi suc de fructe 100%, ceai cu gheață îndulcit natural și smoothie-uri îmbogățite cu legume adaugă calorii la aportul zilnic. De fiecare dată când ajungeți la apă în loc de o altă băutură, vă economisiți excesul de calorii. Și, după cum știm cu toții, excesul de calorii duce în general la excesul de greutate.

Nu este un elixir magic pentru scăderea în greutate, dar prin încorporarea apei într-un plan de alimentație axat pe scăderea în greutate și o rutină de exerciții, cu siguranță vă creșteți șansele de a pierde în greutate! !