slăbești

Crezi că consumul de gheață te face să slăbești? Stilul de viață „Fitness” devine astăzi o mantră pentru mulți oameni. Datorită dorinței de a arăta un corp mai potrivit, cu curbe care risipesc sănătatea, tehnicile de slăbire s-au născut în mod obișnuit. Pentru a atinge aspectul estetic „ideal”.

Cu puțin timp în urmă, slăbirea părea să fie doar o chestiune de frumusețe exterioară. Astăzi se știe că menținerea unei greutăți corporale adecvate pentru corpul nostru ar putea face diferența între o viață plină sau una plină de dificultăți.

Pe drumul dificil către obiectivele noastre fizice, apa poate fi unul dintre cei mai buni aliați pe care îi putem avea. Cu toate acestea, există multe mituri în jurul lichidului vital. Ai auzit vreodată că consumul de gheață te face să slăbești? Cunoașterea realității lucrurilor ne poate împiedica să creăm așteptări dezamăgitoare care sunt într-adevăr dincolo de atingerea noastră.

Recurgerea la tehnici pe care nu le cunoașteți ar putea chiar să înrăutățească situația. Vă arăt mai jos ceva mai multe informații despre acest subiect, care, așa cum știm deja, este de o importanță vitală pentru a nu da greș sau a dăuna sănătății noastre.

Dacă consumul de gheață te face să slăbești, de ce mulți oameni continuă să se lupte cu kilogramele în plus?

"În fiecare seară îngheț multă apă pentru a doua zi, știai că consumul de gheață te face să slăbești?" Prietena mea m-a întrebat și apoi mi-a spus că a început o dietă bazată pe consumul de gheață. Nu, nu prea știam, așa că am decis să aflu mai multe despre subiect.

Doar să auzi că mâncarea de gheață te subțiază a fost suficient pentru a-mi stârni curiozitatea. După ce am aflat că există oameni care folosesc chiar și antidepresivul Prozac pentru a slăbi, chiar și cele mai sălbatice idei de slăbit mă surprind. Cât de simplu ca un cub de gheață ne poate face să pierdem acele kilograme nedorite în corp?

Ceea ce puțin am găsit despre el sunt cele pe care unele studii le indică asupra acestui subiect. Acestea se referă la faptul că atunci când o persoană ingeră apă rece, corpul arde calorii pentru a putea ajunge din nou la temperatura adecvată. Când corpul este expus la temperaturi scăzute, funcționează mai greu pentru a se încălzi. Apoi, au subliniat că oamenii care beau apă rece își măresc cheltuielile de energie cu 25% în timp ce se odihnesc. (Studiul 1, Studiul 2)

Deși caloriile sunt necesare pentru energia corpului, acumularea prea multor dintre ele produce grăsimi care sunt adăpostite în diferite părți ale corpului. Ceea ce ne face fără îndoială să ne îngrășăm. Este important să controlați cantitatea de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Kilogramele în plus apar atunci când consumăm mai mult decât avem nevoie.

Consumul de apă rece contribuie la pierderea în greutate, dar consumul de gheață pierde cu adevărat în greutate? Această activitate se bazează pe teoria caloriilor negative. Practic este consumul acelor alimente care furnizează mai puține calorii decât au nevoie pentru a fi digerate.

Credința că consumul de gheață te face să slăbești poate fi o sabie cu două tăișuri. Gheața nu conține calorii sau grăsimi și, de asemenea, destabilizează temperatura corpului. Din acest motiv, consumând cuburile înghețate, ar putea fi eliminate mai multe calorii decât sunt ingerate (sau cel puțin asta se crede).

Academia de Dietetică și Nutriție din Statele Unite, subliniază faptul că, deși alimentele cu conținut scăzut de calorii, precum și legumele, sunt necesare pentru funcționarea optimă a organismului, lipsa altor substanțe nutritive, cum ar fi proteinele și grăsimile, ar putea avea efecte negative pe corp.

Conceptul că există alimente care au nevoie de mai multă energie decât contribuie la digerare este încă în discuție. Ei bine, organismul adaptează cheltuielile de energie în funcție de nivelul de aport caloric zilnic pe care îl primește corpul.

Deci, dacă consumul de gheață te face să slăbești, de ce există sute de practici de slăbit? De ce să cheltuiți ore și bani într-o sală de sport, dacă consumul de gheață vă face să slăbiți? De ce mai bine să nu stai toată ziua să mănânci gheață, fără a face vreun efort fizic?

Consecințele consumului de gheață

Dacă sunteți unul dintre cei care sunt cu adevărat interesați să mănânce gheață pentru a slăbi, este posibil ca, după ce cunoașteți efectele negative ale consumului excesiv de gheață asupra sănătății dvs., să începeți să căutați alte alternative pentru a slăbi.

Una dintre cele mai evidente consecințe are legătură cu contribuția nutrițională zero a gheții la organism. Poate că, luând rădăcină în ideea că consumul de gheață te face să slăbești, persoana începe să consume mult bucăți de apă înghețată mult timp. Prin urmare, organismul începe să piardă substanțele nutritive esențiale pentru buna sa funcționare.

Gheața de mestecat ne afectează frecvent dinții. Slăbiciunea pe care o produce asupra lor provoacă fracturi, lăsându-le expuse la cavități și alte infecții. De asemenea, deteriorează smalțul dinților, provocând hipersensibilitate.

Dacă ți se pare greu să bei apă în mod tradițional, poți găsi lichidul vital în alte surse!

Până în prezent nu există nicio certitudine cu privire la cât de eficient poate fi să urmezi sfatul care spune: „consumul de gheață te face să slăbești”. Idealul este să obții o greutate corporală în cel mai sănătos mod posibil. Este inutil să avem un corp de măsuri mici dacă nu avem sănătate.

Fructele proaspete, legumele și verdele sunt o sursă bogată de hidratare. Consumul zilnic al acestui tip de hrană asigură 20% din apa de care avem nevoie. În loc să urmăriți ideea că consumul de gheață vă face să pierdeți în greutate, puteți include apă în dietă într-un mod mai bogat și mai sănătos.

Beneficiile H2O asupra greutății corporale: Câtă apă ar trebui să bei?

„Nu-mi place apa!”, „Nu înțeleg cum poți bea atât de multă apă” „Eu beau apă numai atunci când este foarte necesar” Te identifici cu vreuna dintre aceste fraze?

Este incredibil cât de mulți oameni preferă să consume alte lichide, care nu sunt atât de sănătoase, doar pentru că găsesc gustul neutru al apei. Acest obicei crește riscul de a suferi probleme de sănătate, fără nici o nevoie.

Există o controversă cu privire la cantitatea ideală de lichid vital pe care o ființă umană ar trebui să o consume pe zi. „Este necesar să ingerați 2 litri de apă zilnic pentru a vă menține sănătos”. Această afirmație a încetat treptat să fie o realitate pentru mulți oameni.

Corpul fiecărei ființe umane funcționează diferit, de aceea are nevoie de lucruri diferite. Inclusiv paharele cu apă pe care ar trebui să le beți în fiecare zi. Deși corpul este format din 60% H2O, prin transpirație și urină începe să piardă o mare parte din lichid. Ce cauzează condiții precum deshidratarea.

Deshidratarea afectează performanța fizică, precum și mai multe funcții cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și starea de spirit. Este recomandabil să mențineți un aport progresiv de lichide în timpul zilei. În acest fel corpul îl asimilează mai bine, transportându-l corect în tot corpul.

Apoi, când va apărea setea, veți ști că este momentul potrivit pentru a ingera nectarul vieții. De asemenea, puteți fi atenți la transpirația cauzată de activitatea fizică. Dacă observați că transpirați mult, ar trebui să consumați mai multă apă, deoarece corpul dvs. pierde rapid lichid în acel moment.

Este vital să beți mai multă apă de ce:

În mod ideal, mâncați alimente ușor de digerat de către organism. În acest fel, corpul nostru nu va acumula substanțe care ulterior se transformă în grăsimi, evitând astfel supraponderalitatea.

Evitați obezitatea prin includerea unei doze bune de apă în dieta dumneavoastră

O boală care a făcut ravagii în viața a mii de oameni este cunoscută sub numele de obezitate sau supraponderalitate. Poate că unii oameni au conceptul greșit că este o boală pur ereditară și că nu va fi niciodată victima consecințelor sale fatale.

În mod similar, alte persoane consideră că nu vor putea să-și remedieze obezitatea. Ei bine, părinții lor suferă de această afecțiune și sunt destinați să se confrunte cu supraponderalitatea pentru tot restul vieții. Deși este adevărat că există o genă numită FTO, care determină capacitatea de a dezvolta boala, stilul de viață pe care persoana alege să îl urmeze va influența aspectul sau eradicarea acesteia.

A fi supraponderal poate fi unul dintre cele mai grave scenarii atunci când vine vorba de greutatea corporală. Deși consumul de litri de apă pe zi nu va elimina complet obezitatea din corpul dumneavoastră. Este dovedit că ingerarea suficientă a lichidului, însoțită de o dietă care aduce beneficii corpului dumneavoastră, contribuie la pierderea în greutate.

Consumul mai mare de apă este o strategie eficientă împotriva pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că consumul de lichid produce o senzație de plenitudine, făcând stomacul să se simtă mai plin. Ceea ce reprezintă o scădere considerabilă a poftei de mâncare. Această activitate funcționează foarte bine pentru persoanele supraponderale, deoarece evită consumul excesiv de alimente în timpul zilei.

Obezitatea nu este doar o problemă cosmetică. Persoanele care suferă de aceasta s-ar putea confrunta cu complicații grave în sănătatea lor, precum hipertensiunea sau diabetul de tip II. Unele tipuri de cancer, probleme respiratorii, atacuri de cord, osteoartrita sau probleme ginecologice la femei.

Deoarece cunoaștem beneficiile apei pentru organism, este o idee mai bună să o includem în mod lichid în dieta noastră. Acum știm că nu este adevărat că consumul de gheață te face să slăbești. Este esențial să analizăm cum ar putea să ne afecteze corpul.

Nevoia de a câștiga popularitate pe internet cu diete false poate provoca daune grave corpului nostru. Tăiați cu înțelepciune! Este simplu, doar o dietă sănătoasă și echilibrată și un stil de viață care include exerciții fizice regulate te pot menține în formă.