O farfurie cu legume proaspete are mai multă varietate de nutrienți

Iaurtul este cel mai bine combinat cu bucăți de fructe, nuci sau cereale

Mulți oameni și-au făcut un obicei mâncați doar fructe sau iaurt, căutând să slăbească, să nu se culce umflat sau ca parte a unei diete extreme. Ei bine, trebuie subliniat faptul că acest obicei nu este deloc sănătos.

fructe

Acest obicei nu este recomandat de nutriționiști, ținând cont că trebuie să observați ceea ce mâncați pe tot parcursul zilei. De exemplu, o farfurie cu legume proaspete poate avea aceeași cantitate de calorii ca un fruct și totuși să fie un Opțiune mai bună, mult mai sănătos.

Într-un vas de legume sau într-un pește la grătar, vor exista o varietate de substanțe nutritive care nu sunt aceleași cu cele găsite într-un singur fruct. În cazul în care iaurt, idealul este combinați-l cu câteva bucăți de fructe, nuci sau cereale. În orice caz, dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să faceți nimic fără a consulta un nutriționist.

Consumul de fructe noaptea este sănătos

Acest lucru nu implică faptul că fructele nu trebuie consumate noaptea. Ar trebui să însoțească pur și simplu restul cinei. În acest caz trebuie indicat faptul că fructele pot fi foarte sățioase și chiar benefice. Este adevărat că unele dintre ele nu sunt recomandate târziu în zi, din cauza cantității de zahăr pe care o au. Acesta este cazul bananei sau pepene galben. Totuși, mâncarea lor în acest moment nu vă va îngrașa.

În plus, fructele pot fi luate în diferite moduri: sub formă de bucată, în salată de fructe, ca ingredient principal într-o salată. Și va fi întotdeauna recomandabil să luați cina cu două sau trei ore înainte de culcare, astfel încât digestia să funcționeze fără probleme.

A nu lua cina este o greșeală

De asemenea, este obișnuit ca unele persoane, după ce au părăsit locul de muncă, să aibă câteva beri și apoi să opteze pentru a nu lua cina pentru a nu adăuga mai multe calorii. Dar, indiferent de faptul că alcoolul este foarte îngrășător și ar trebui luat cu măsură, nu mâncați cina e o greseala. Omiterea unei mese nu compensează excesul de calorii care au fost deja ingerate, iar alții te pot determina să te trezești a doua zi mai înfometat decât de obicei.