Căutarea unei vieți sănătoase este pentru mulți o cale dificilă și dificilă de găsit, dar datorită cercetărilor, oamenii de știință au reușit să dezvăluie că cheia slăbirii ar putea fi într-o mic dejun abundent. Află de ce.

Oamenii de știință susțin că consumul unui mic dejun copios este secretul slăbirii

Rezultatele unui studiu care a durat șapte ani sugerează că cheia unei greutăți sănătoase stă în face din micul dejun cea mai mare masă a zilei.

Potrivit profesorului de nutriție al Colegiului Simmons din Statele Unite, dr. Rachele Pojednic, principalul combustibil pentru creier este glucoza, care se obține prin ingerarea alimentelor, în principal a celor bogate în carbohidrați. Dar dacă aportul de glucoză al creierului este întrerupt, acesta va determina scăderea zahărului din sânge, ceea ce va face să vă simțiți obosit, iritabil și incapabil să vă concentrați.

Cu toate acestea, starea de spirit și eficiența muncii nu sunt singurul motiv pentru care este recomandat să te menții la un program zilnic regulat de masă. Postul înseamnă doar că organismul se entuziasmează când i se dă în sfârșit mâncare, determinând încetinirea metabolismului și apoi corpul stochează totul ca grăsime, pentru că nu știe când data viitoare va obține energia de care are nevoie pentru a funcționa.

Acest lucru a fost confirmat de studiul recent, la care au participat peste 50.000 de persoane de peste 30 de ani din SUA și Canada. Participanții au fost monitorizați în sondaje de sănătate, iar datele au fost analizate de cercetători de la Universitatea Loma Linda, California.

Studiul a constatat că faptul de a nu sări peste micul dejun și de a-l face o dimensiune bună este direct asociat cu un scăderea indicelui de masă corporală.

consumul

Scăderea a fost semnificativă în comparație cu cei a căror Masa de seara a fost cea mai mare masă a zilei.

Merită spus că Indicele Masei Corpului (IMC) nu este cea mai bună măsură a greutății sau a sănătății, ci alte studii au sugerat că sărind peste mese este rău pentru dimensiunea taliei și starea generală de sănătate.

Un mic dejun bogat înseamnă că persoana va fi mai puțin probabil să își dorească un „Aperitiv” între mese, și vă va face să rămâneți la un plan de masă adecvat.

Studiul a constatat, de asemenea, un legătură între orele de masă și scăderea IMC.

Ancheta a concluzionat că posturi adecvate între mese, cinci până la șase ore între micul dejun și prânz și 18 ore între cină și următorul mic dejun, ajută la scăderea IMC.

Ce părere aveți despre descoperirile acestor cercetători? Ai de obicei o mulțime de mic dejun?