Ritmul corpului nostru

Ceea ce mâncăm este important pentru a ne ajuta să slăbim, dar, conform cronodietei, și la ce oră o facem

Există multe diete concepute pentru a vă ajuta să slăbiți puțin și majoritatea se concentrează pe dieta noastră. Ceea ce mâncăm este de o importanță vitală atunci când vine vorba de a duce o viață mai sănătoasă și de a pierde în greutate, totuși cronodieta face un pas mai departe și subliniază importanța când.

ajuta

Așa este, această dietă nu se concentrează atât de mult pe mâncare pe care o mâncăm, deși are și recomandările sale, cum ar fi orele la care ar trebui să o facem. Pentru că este important? Deoarece corpul nostru absoarbe substanțele nutritive diferit în funcție de consum de energie ce prevede.

Adică, deoarece avem nevoie de mai multă energie în orele centrale ale zilei, care este momentul în care ne facem majoritatea activităților, vom consuma tot ce mâncăm. Noaptea, în timpul orelor de odihnă, presupune că orice am bea se va acumula ca surplus pentru că în repaus funcțiile noastre vitale sunt încetinite.

Cronodieta propune respectarea ritmurile naturale ale organismului și ne hrănim în consecință, adaptându-ne la ritmurile circadiene, programăm mesele în momentele în care corpul nostru asimilează mâncarea în modul cel mai optim.

O dietă cu programe

Este important respectă orarele, precum și să nu lăsăm să treacă mai mult de trei ore între un aport și altul, în acest fel vom evita să avem vârfurile foamei care poate duce la situații de anxietate, lăsându-ne tentați de gustări nesănătoase sau băuturi carbogazoase.

În timpul micului dejun avem nevoie încărcați energia pentru ziua care ne așteaptă, de aceea este necesar ca prima noastră masă să fie foarte completă, cu lactate, glucide, fructe, nuci ... Momentul potrivit pentru a o lua ar fi între 7 a.m. și 8:30 a.m.

Următoarea ingestie va fi prânzul, care va avea loc între 10:00 și 11:00. O mică gustare în care se recomandă să aveți fructe, precum și puțină infuzie.

În timpul prânzului, importanța glucide, care ne oferă o mare parte din energia de care are nevoie corpul nostru. Pastele, orezul și leguminoasele sunt o idee bună pentru această masă, care ar trebui să fie între 13:30 și 14:30. Combinați-le cu legume și proteine ​​pentru a vă completa masa.

Nu este recomandabil să omiteți niciuna dintre mese și asta include gustarea, care va fi între 16:00 și 17:00. Cel mai bine este să luați din nou fructe, dar sărace în calorii, cum ar fi mere sau pere deoarece după cinci după-amiaza, se asigură că zaharurile din fructe ne pot îngrasa.

Cina trebuie fii devreme, astfel încât să treacă câteva ore înainte de a ne culca. Prin urmare, nu ar trebui să fie mai târziu de 9:00. și poate fi luat de la 19:30. Între cină și micul dejun a doua zi ar trebui să existe 12 ore de post.

Cel mai bun este masa la lumină, pește sau ouă însoțite de legume precum sparanghel, ciuperci sau salată verde. După gustare, nu mai este recomandat să luați mai multe fructe, dar este permis aportul de lactate, deci dacă după cină vă este foame, puteți avea un iaurt sau brânză proaspătă.

Dacă decideți să urmați recomandările cronodietei, nu uitați nu sări peste mese, mâncați calm și mestecați bine mâncarea și beți multă apă. Desigur, înainte de a încerca, consultați un medic sau un nutriționist pentru a ști dacă acesta este cel mai bun mod de a mânca pentru tine, sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna prioritatea ta.