În multe ocazii, asociem o dietă sănătoasă cu o dietă pentru a pierde în greutate, dar, deși prima ne poate permite să slăbim dacă ne consumăm prea mult cu mâncare, aceasta diferă de cea din urmă prin faptul că nu ne va face să ne simțim flămânzi sau să suferim torturi o facem.

dietă

Cu o dietă sănătoasă nu trebuie să ne fie foame, deoarece tot ce are nevoie corpul este suficient pentru a ne satisface corpul și a-l hrăni cu nutrienții potriviți. În plus, mâncând porțiile adecvate de alimente, distribuite pe tot parcursul zilei, pofta de mâncare va fi ținută sub control și vom sta departe de alimentele bogate în grăsimi și zaharuri.

Desigur, într-o dietă sănătoasă există și alimente bogate în zahăr sau grăsimi, dar în proporții mici, iar acestea nu mai sunt consumate pentru foame ci mai degrabă pentru plăcere. Deci, dacă putem acoperi nevoile corpului nostru cu mancare sanatoasaAlimente mai puțin sănătoase vor fi consumate mai puțin.

O dietă sănătoasă trebuie să includă cel puțin 5 porții de fructe si legume, 3 portii de produse lactate, 1 portie de carne sau ou, 4 porții de cereale, paste, orez sau făină, la fel de multe porții de pâine, biscuiți sau cereale și, de asemenea, aproximativ 2 porții de grăsimi, sănătos dacă este posibil.

Dacă la toate acestea adăugăm lichid că avem nevoie zilnic, ne dăm seama rapid că cantitatea de alimente care trebuie consumată într-o zi nu este mică, prin urmare, cu o dietă sănătoasă nu trebuie să ne simțim flămânzi și toate celelalte efecte negative pe care le produce restricția cu alimentele.