Dietele, dietele, dietele, există mii de ele și oricât încercăm fiecare dintre metode pentru a slăbi, se pare că este aproape imposibil. Anii trec și rezoluția de Anul Nou pentru cei mai mulți continuă să fie „să piardă kilogramele în plus” și, odată ce ajunge din nou în decembrie, se regăsesc înscriind același obiectiv pe care să-l atingă pe lista lor. Dar, v-ați întrebat, ce s-ar întâmpla dacă am decide brusc să facem pace cu corpul nostru și am renunța la acel stil de viață care ne obligă să urmăm o dietă? Ei bine, asta s-a întâmplat Roxana Rassam, psiholog cu masterat în psihologie clinică și a sănătății (are și masterat în bunăstare emoțională). Și este atât de obosit „să trăiască pe o dietă” a decis să înceapă să mănânce „fără vinovăție”, apoi și-a dat seama că avea mai puțină anxietate și griji?.

mâncarea

Ceva mai târziu a întâlnit ceva numit hrănire intuitivă, un termen care în ultimii ani a devenit relevant în viața multor oameni. După ce ați urmat cursul Raquel Lobaton, Gina Salame e Ilana Borovoy pe acest subiect, Roxana a creat un cont numit Reconectați-vă (@reconectatebyrox) care are ca obiectiv informarea și creșterea gradului de conștientizare într-o societate care uneori poate fi fat-grasă sau care trăiește sub presiunea de a se vedea într-un anumit mod. Ceea ce caută Roxana este ca oamenii, începând cu alimentația intuitivă, să se reconecteze cu semnalele corpului și corpului, astfel încât să poată avea din nou o relație bună cu mâncarea și să mănânce din libertate și nu din frică.

Am decis să apelăm la expert pentru a ne spune tot ce trebuie să știm despre alimentația intuitivă:

Ce este mâncarea intuitivă?
Este un proces personal în care îți onorezi sănătatea, acordând atenție mesajelor pe care ți le transmite corpul tău, astfel încât fiecare să poată alege din intuiție ce este mai bine pentru ei, pe scurt, este un proces integral al minții cu corpul să alegi și să iei decizii cu privire la sănătatea ta.

Bazele alimentației intuitive:

  1. Mănâncă când ți-e foame.
  2. Nu mai mânca când ești mulțumit.
  3. Nu există alimente interzise, ​​toate au o valoare neutră (cu excepția cazului în care un specialist le elimină pentru anumite restricții specifice).

Care sunt întrebările pe care ar trebui să le puneți pentru a începe să mâncați intuitiv?
Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să afli unde îți este mintea în jurul mâncării: - De unde mănânc?, "Mănânc din frică sau din libertate?", „Din ce motiv mă antrenez?”. Odată răspunsul la aceste întrebări, fiecare persoană ar trebui să se provoace să înceapă să mănânce ceea ce corpul îi cere.

De ce importanța acestui subiect?
Trăim într-o societate care a promovat un mod de relaționare cu corpul în care ajungem să ne deconectăm de el. Este important să înțelegem că organismul are o înțelepciune naturală și dacă ne reconectăm cu acea parte, atunci putem mânca într-un mod înțelept în care ne hrănim cu adevărat, nu pe baza regulilor, ci din libertate, putând fi proprietarul deciziilor noastre este ceva ce dietele nu vă dau.

Avantajele consumului intuitiv:

  • Markerii de sănătate se stabilizează odată ce aplicați acest stil de viață pentru o perioadă lungă de timp.
  • Corpul se stabilizează pentru că nu-l luați sau nu-l dați excesiv și mai degrabă îi dați exact ceea ce are nevoie.
  • Odată ce mănânci intuitiv, îți îmbunătățești relația cu corpul tău, există mai puține gânduri obsesive despre corp și mâncare.

Sfaturi pentru o dietă intuitivă:
1. Evitați comparația. Fiecare corp este diferit și comparația provoacă multă anxietate și nesiguranță.
2. Începeți să acordați atenție semnalelor voastre de foame și de sațietate. Încearcă să mănânci când ți-e foame și încetează să mănânci când ești mulțumit.
3. Nu restricționați grupurile de alimente, niciun aliment nu este bun și rău de la sine.
4. Ștergeți scala. Greutatea nu este un indicator al sănătății, acest instrument nu este un bun aliat atunci când încercați să vă îmbunătățiți relația cu alimentele.
5. Faceți curățenie pe rețelele dvs. sociale. Nu mai urmăriți conturile care vă generează anxietate și disconfort cu corpul.

Pentru mai multe informații despre acest subiect, urmați contul Roxana pe Instagram: @reconectatebyrox