Există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați

dieta

În primul rând, trebuie să avem în vedere că durerile de cap severe pot fi declanșate de mai multe cauze, printre care putem menționa, printre altele, următoarele:

- Factori hormonali (menstruație).

- Alergiile alimentare care provoacă un răspuns inflamator din partea corpului.

- Scăderea zahărului din sânge (hipoglicemie).

- Dormi insuficient sau cu un somn de proastă calitate.

Așa ar trebui să fie dieta ta

Chiar și așa, ne oferă o serie de recomandări pe care le putem lua în considerare atunci când mâncăm pentru a încerca să evităm migrenele. Dieta ar trebui să se bazeze pe:

- Produse naturale și proaspete.

- Evitați fermentarea, conservele și conservele.

- Folosiți pansamente ușoare, fără condimente iritante sau incitante.

- Utilizați ulei crud sau adăugați după prepararea alimentelor.

- Folosiți mai bine produse lactate vegetale (orez, ovăz ...), evitând produsele lactate și soia.

- Consumați alimente bogate în magneziu (relaxant muscular): talpă, cereale integrale, semințe de dovleac ...

- Consumați alimente bogate în vitamina C (evitați citricele): cartof, broccoli, conopidă, nap, varză, ananas, mure, afine, pepene verde ...

- Evitați postul, deoarece pare să inducă adesea convulsii, chiar dacă glicemia este normală.

Care sunt alimentele pe care ar trebui să le evităm?

Am întrebat expertul ce alimente ar trebui să eliminăm din lista noastră de cumpărături în cazul în care suferim adesea de dureri de cap în numeroase ocazii. Nutriționistul Sanitas le rezumă în următoarele:

- Conservat și conservat.

- Băuturi încântătoare și alcool.

- Condimente condimentate și glutamat monosodic.

- Citricele, precum și bananele.

- Produse din carne vindecată.

Glutamatul, altul dintre principalii vinovați