Mai multe informatii

dieta

Acest designer de efecte vizuale „Lord of the Rings” care și-a ucis părinții pentru că nu a avut grijă de câinele lor a fost condamnat la 26 de ani

Acest uriaș leu terorizează un fotograf cu un hohot puternic și apoi „râde” de el

Revista Current Biology publică cercetări care arată că cheltuielile de energie depind nu numai de dietă, exerciții fizice și de numărul de ore de somn, ci și de ceasul nostru biologic.

Potrivit studiului, condus de cercetătorii de la Brigham and Women's Hospital din Boston, rata metabolică de repaus, care constituie între 60% și 70% din cheltuielile zilnice de energie la majoritatea adulților sedentari, variază în funcție de ritmul circadian.

În acest fel, în repaus, corpul nostru arde cu până la 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu decât dimineața devreme, când rata metabolică este mai mică.

Regularitatea obiceiurilor

„Nu doar ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm și ne odihnim are impact asupra energiei pe care o ardem sau o depozităm în corpul nostru ca grăsime”, spune cercetătoarea Jeanne Duffy, co-autoră a acestui studiu. „Regularitatea în obiceiuri precum a mânca sau a dormi este foarte importantă pentru sănătate”.

Pentru cercetători, faptul că ritmul circadian influențează metabolismul este relevant, deoarece ar putea explica de ce persoanele cu program de somn neregulat sunt mai predispuse să se îngrașe.

Deși cheltuielile de energie au fost deja măsurate pe parcursul zilei în studiile anterioare, particularitatea acestei cercetări este că ritmul circadian a fost analizat izolat de efectul altor variabile precum consumul de alimente, activitatea fizică sau somnul - în metabolism.

Pentru a face acest lucru, specialiștii au examinat șapte pacienți timp de trei săptămâni într-un laborator special în care nu existau ceasuri, ferestre, telefoane și internet. În acest fel, participanții nu puteau ști la ce oră era afară, iar ceasul lor biologic nu putea fi ghidat de factori de mediu.

În plus, participanților li s-au alocat timp pentru a merge la culcare și trezire care s-au schimbat constant. Mai exact, programele erau cu patru ore în urmă în fiecare noapte, echivalentul deplasării spre vest pe patru fusuri orare în fiecare zi (Știți ce alimente vă stimulează metabolismul și vă ajută să slăbiți?)

„Pentru a putea măsura toate ciclurile circadiene diferite pe parcursul celor 24 de ore ale zilei, cu aceeași perioadă de odihnă și odihnă de 12 ore între ele, a trebuit să manipulăm relația dintre somn și ceasul biologic. În mod normal, cei doi urmează același ritm în raport cu celălalt, deci este imposibil să se facă măsurători ale ratei metabolice în repaus în aceleași condiții în momente diferite ale zilei ", spune cercetătorul SINC.

„Întrucât făceau echivalentul înconjurării pământului în fiecare săptămână, ceasul lor intern nu putea să țină pasul și a oscilat în ritmul său”.

„Acest lucru ne-a permis să măsurăm rata metabolică în diferite momente biologice ale zilei”.

Momentul cu cea mai mică cheltuială de energie corespunde fazei circardiene

0 °, în care pentru corpul nostru este dimineața devreme, deoarece există o scădere a temperaturii în abdomen.

Dimpotrivă, corpul arde mai multe calorii în fază

180º, care are loc aproximativ 12 ore mai târziu, ceea ce biologic ar fi sfârșitul după-amiezii.

De asemenea, au descoperit că coeficientul respirator al pacienților, care este utilizat pentru a măsura rata metabolică, deoarece reflectă cheltuielile macronutrienților, variază, de asemenea, în funcție de fazele circadiene.

Această măsurare a fost mai mică la sfârșitul după-amiezii și mai mare în dimineața biologică.

Următoarea linie de studiu se va concentra asupra modului în care apetitul și corpul răspund diferitelor varietăți de alimente în funcție de momentul zilei.

De asemenea, examinează modul în care programele de somn, durata și regularitatea influențează răspunsurile corporale.