În fiecare zi, mulți oameni trec printr-o perioadă depresivă cauzată de o multitudine de motive. În multe cazuri, tratamentul medicamentos nu este totul. hrănire, constituie un pilon fundamental și poate fi declanșatorul altor boli. De aceea de atunci Aucal, Vrem să vă spunem despre beneficiile că o dietă bună și echilibrată vă poate ajuta să îmbunătățiți această situație dificilă pentru mulți.

abordare nutrițională este un factor primar în succesul tratamentului. Obiectivul trebuie să vizeze corectarea tiparelor alimentare inadecvate. Chiar și uneori, poate duce la malnutriție energetic-proteică, scăderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, la probleme de supraponderalitate sau obezitate, din cauza abuzului compulsiv al anumitor alimente generate de anxietate. Este esențial să oferim toate nutrienți prin dieta - carbohidrați, lipide, proteine, vitamine și minerale -, fără a restricționa niciunul dintre ei.

Există diferite dovezi științifice care raportează o dietă cu deficit de acid folic și acizi grași polinesaturați, cu o influență negativă asupra depresie. Folatul, vitamina B6 și vitamina B12 sunt substanțe nutritive esențiale pentru formarea altor substanțe necesare creierului și pentru metabolismul substanțelor neuroactive.

La rândul lor, acizii grași polinesaturați din seria omega 3 au fost scăzuți la acești pacienți, fiind componente importante ale membranelor celulare și ca substanță necesară pentru interacțiunea neuroreceptorilor.

Cel mai comun și cunoscut nutrient este triptofanul, un precursor al serotoninei. În unele cazuri, s-a observat o îmbunătățire a simptomelor depresiei datorită suplimentării sale.

Un alt factor nutrițional implicat în depresie ar putea fi vitamina D, responsabil pentru activarea receptorilor neuronali implicați în controlul comportamentului.

poate ajuta

Recomandări nutriționale

- Ar trebui să evitați consumul de băuturi alcoolice și stimulente - cafea sau ceai-.

- Produsele lactate pot fi consumate zilnic.

- Carbohidrați sub formă de cereale, pâine, paste, cartofi, orez: consum zilnic. În plus, leguminoaselor li se recomandă să mănânce de două sau trei ori pe săptămână.

- Includeți pești de mai multe ori pe săptămână și combinați atât alb, cât și albastru, împreună cu carne slabă.

- Consumul de ouă poate fi în jur de 4-5 ouă pe săptămână.

- Fructele pot fi consumate mai multe bucăți pe tot parcursul zilei.

- Legumele și legumele vor fi pentru consum zilnic, una dintre ele sub formă de salată.

- Este indicat să gătiți cu ulei și nu cu grăsimi vegetale sau animale.

- Evitați alimentele preparate, zaharurile, gustările, printre altele.

Succesul tratamentului constă în combinarea tratamentului farmacologic, a tehnicilor de grup sau individuale ale psihoterapiei și a abordării nutriționale. Acest lucru va reglementa modificările asociate cu pofta de mâncare și buna gestionare a dieta echilibrată.

Dacă doriți să actualizați și să dobândiți cunoștințe despre nutriție în diferite patologii, puteți studia cursul Tehnician superior în dietetică și nutriție, predat de Aucal Business School în colaborare cu Universitatea Antonio de Nebrija. Obiectivul principal al acestei instruiri este de a oferi elevului bazele necesare pentru a putea proiecta intervenții nutriționale și a crește gradul de conștientizare cu privire la natura preventivă pe care o nutriție optimă o are asupra sănătății.