Exerciții pentru arderea a 1000 de calorii pe zi

calorii

Când ne propunem să pierdem acele kilograme în plus pe care le-am câștigat de-a lungul timpului, ne cufundăm într-o lume a informațiilor în care știm că ceea ce trebuie să facem, pe lângă reducerea consumului zilnic de calorii, este să ardem calorii să te expulzi acea grăsime acumulată în corpul nostru. Dar a face acest lucru nu este atât de simplu, necesită multă disciplină, perseverență și, mai presus de toate, o mentalitate pozitivă pentru a nu intra în proces, deoarece poate fi un proces destul de lung pentru a vedea în cele din urmă rezultatele. Arderea a 1000 de calorii pe zi este posibilă și nu este nevoie să te „omoare” cu ore și ore în sala de gimnastică.

Exerciții pentru arderea a 1000 de calorii pe zi

Există câteva exerciții care sunt excelente pentru arderea caloriilor, cum ar fi sărind coarda. De ce crezi că la antrenament echipele de fotbal sar mereu dintr-o parte în alta sau că boxerii spun că au cea mai bună consistență fizică? Pentru că ei sar. Dacă intenționați să săriți coarda, vă poate ajuta să ardeți multe calorii. Cat de mult? Pentru fiecare oră în care săriți coarda, veți fi ars 700 de calorii. Cel mai bun lucru este să îl poți face la diferite intervale pentru a nu „muri încercând”.

Puteți începe cu întinderi de 10 minute, luând aproximativ 5 minute de odihnă în fiecare dintre ele. La început este posibil să puteți face doar două întinderi de 10 minute, dar va fi un singur pas. Pentru ca acesta să funcționeze cu adevărat, exercițiul de coardă de salt trebuie să fie foarte intens. Cu siguranță că de câteva ori vei obosi la început. Nu se întâmplă nimic, este vorba despre creșterea treptată a intensității și a secțiunilor. Folosește momentele de odihnă pentru a-ți recâștiga forța și astfel atinge obiectivul. Mai bine faci mai multe pauze decât ajungi epuizat.

Joggingul este un alt exercițiu excelent pentru a arde 1000 de calorii pe zi. Cu 5 kilometri, se ard în medie 500 de calorii. Puteți împărți secțiunile pentru a vă odihni dacă pare mult la început și nu aveți la fel de multă rezistență. Puteți alege, de asemenea, să faceți o parte dimineața și o altă parte după-amiaza și astfel să vedeți cum vă simțiți. Idealul este să o faci la o viteză de aproximativ 8 kilometri pe oră, deci nu este vorba de a face un jogging rapid, ci sigur și consecvent.

Dacă puteți amesteca aceste două exerciții, puteți arde 1000 de calorii zilnic. Cu siguranță la început vă va costa mult mai mult să atingeți ritmul, dar este vorba despre faptul că în fiecare zi încercați să ajungeți puțin mai mult.

Sfaturi pentru a arde 1000 de calorii pe zi

Este esențial ca aceste exerciții să fie însoțite de o dietă echilibrată și să reduceți cantitatea de calorii necesare corpului dumneavoastră cu cel puțin 20%, astfel încât veți observa diferența și puteți chiar să pierdeți aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

Nu exagerați cu cantitatea de exerciții care trebuie făcută și amintiți-vă că și corpul trebuie să se odihnească, așa că acordați-i câteva zile pe săptămână să se odihnească și să vă adaptați la noua rutină. Veți vedea cât de încetul cu încetul practica exercițiilor devine un obicei în viața voastră.

Rețineți, de asemenea, că o zi de epuizare vă poate deteriora corpul și vă poate răni, deci fiți atenți și nu forțați mai mult decât puteți face. Este mai bine să o părăsiți și să vă întoarceți mâine pentru a atinge obiectivul pe care vi l-ați stabilit.

Și dacă faci aceste exerciții în companie, mult mai bine, pentru că vei avea mai multă motivație să nu renunți și să fii mereu în formă.