Nu este ciudat faptul că, atunci când începeți o dietă, aceasta ne dă rezultate mai mult sau mai puțin imediate și pierdem rapid în greutate în primele săptămâni.

slăbit

Poate că una dintre premisele fiziologice care fac corpul nostru să reziste schimbării este că îi place să-și mențină stabilitatea metabolică, motiv pentru care pierderea în greutate este percepută ca un atac asupra stabilității sale, corpul nostru percepe toate manevrele noastre despre cum să slăbim ca stare de energie negativă și, prin urmare, vor face tot posibilul pentru a împiedica sau preveni o astfel de pierdere în greutate.

Pentru a face acest lucru, folosește măsuri precum încetinirea metabolismului pentru a conserva energia. Aceasta este ceea ce numim platoul pentru scăderea în greutate: corpul nostru rămâne încăpățânat blocat de o anumită greutate, depunând toate eforturile sale pentru a evita continuarea acestei pierderi, ca mecanism de bază de supraviețuire. Să vedem cum putem depăși această condiție.

A pierdut 19 kg de grăsime corporală în 4 săptămâni după acest truc simplu

Faceți acest lucru înainte de a dormi pentru a arde grăsimea de pe burtă peste noapte

Astfel, ne putem aminti cu toții cum, probabil, rapid entuziasmați de scenariul obișnuit de pierdere rapidă în greutate de aproximativ 3 până la 5 kilograme, ne-am simțit frustrați sau dezamăgiți când am văzut că această reducere inițială (care are loc în aproximativ două săptămâni), brusc a fost redus drastic, când nu, ne amintim, s-a oprit și chiar parțial inversat, crescând câteva sute de grame de greutate.

De ce se întâmplă asta și ce putem face pentru a depăși acel hiatus sau platou?

Ei bine, în primul rând trebuie să încercăm să ne convingem corpul că nu îl atacăm, astfel încât să putem începe prin a face dieta pe care o desfășurăm în prima jumătate a săptămânii, iar când vine weekendul, relaxează-te puțin, făcând poate mesele puțin mai mari, dar fără a abandona principiile nutriționale ale dietei pe care o urmăm.

De asemenea, putem lua micul dejun mai devreme și să alternăm dimensiunea micului dejun, astfel corpul nostru, atunci când conjecturează, nu ia măsuri drastice, este în căutarea și ne permite să continuăm să pierdem acele kilograme în plus.

O altă strategie pe care o putem realiza este pur și simplu să creștem energia din micul dejun cu doar 500 sau 800 de calorii, întrucât a supus corpul nostru aproape la punctul de rupere, acesta a reacționat sever, reducând drastic pierderea de grăsime. Să-i dăm niște spațiu de relaxare.

Trebuie să avem în vedere că micul dejun ar trebui să ne mențină mulțumiți și fără foame timp de cel puțin trei ore. Dacă după o oră ne este deja foame, se poate datora faptului că echilibrul dintre proteine ​​și carbohidrați nu este corect sau pentru că mâncăm micul dejun prea târziu. Dar dacă până la jumătatea dimineții, după intervalul normal, suntem deja flămânzi, este un semn că metabolismul nostru se declanșează și vom depăși în cele din urmă acel platou.

În cele din urmă, să nu uităm să trecem în revistă programul nostru de antrenament de fitness. O modalitate excelentă de a exploda metabolismul nostru este de a face exerciții înainte de a lua micul dejun, precum și de a schimba tipul de exercițiu, precum și intensitatea și durata aceluiași.

Așadar, să ne amintim, forțându-ne corpul să ghicească, depășim ambele bariere, platoul de slăbire și taraba metabolică.