Am vorbit cu un nutriționist de renume pentru a ne oferi cheile pentru a ne pregăti corpul după excesele de Crăciun

după

Publicat 24.12.2019 18:27 Actualizat

Deși de Crăciun facem pentru a controla (puțin) ceea ce mâncăm, în cele din urmă ajunge să-și facă efect. De data aceasta nu vorbim despre greutate sau siluetă, ci despre senzație de greutate, apatie, cu un corp rău.

Acest lucru se datorează faptului că am mâncat alimente cu care nu suntem obișnuiți în organism, și am amestecat prea mult: dulciuri cu pește, carne, alcool. În cele din urmă, se face un „potpourri” în intestin, pe care îl găsim greu de digerat.

Prin urmare, este important să se plătească tribut la aceste date, dar și să se minimizeze efectele secundare. zilele de după.

De ce este important să detoxifiați corpul după Crăciun

În fața acestor dileme, este mai bine să fii atent la ceea ce spun experții. De aceea am contactat-o ​​pe Ana García Pocero, nutriționist de la Societatea Spaniolă de Sănătate și Medicină Integrativă (SESMI) pentru a ne spune care este cea mai bună modalitate de detoxifiere a organismului zilele de după copioasele prânzuri și mese de Crăciun.

Expertul explică faptul că este foarte important să se efectueze următoarele tehnici și că nu este ceva inventat: „A fost deja făcut de medicii din Egiptul Antic, care au raportat aportul de alimente la murdărirea sângelui sau adepții lui Hipocrate grec, care a constatat că tulburarea umorală cauzată de o dietă slabă și de o viață dezordonată a dus la boli ".

Șase trucuri pentru detoxifierea organismului după ce consumăm excesiv

Organele care ne vor ajuta să curățăm corpul sunt ficatul, rinichii, pielea, sistemul limfatic, intestinul și plămânii. Și cele mai bune linii directoare pentru ao obține sunt, după García:

1) Alge

Trebuie să includem alge în vasele noastre, bogate în fibre, iod și substanțe antioxidante.

2) Legume, fructe și alimente din cereale integrale

Zilele următoare, trebuie să folosim legume de curățat cum ar fi muguri de bebeluși, muguri, anghinare proaspătă, ciulin proaspăt, borage, sparanghel verde și broccoli, fructe organice și alimente integraleseamănă cu semințele de in măcinate, care au omega 3 cu efect antiinflamator.

3) Fără cârnați sau carne roșie

Trebuie să evităm consumul de alimente care furnizează exces de grăsimi și sare, precum cârnații și carnea roșie, deoarece acestea îngreunează purificarea.

4) Spuneți nu alcoolului

Ești deja bine să bei, așa că acum apă. "Alcoolul atacă un organ la fel de important ca ficatul, însărcinat cu purificarea ".

5) mută

Expertul recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu aerobic cardiovascular, cum ar fi alergarea.

6) Saune

Dacă puteți, mergeți la o saună cel puțin o dată pe săptămână dupa Craciun.

Și asta este, cititorule. Vei aplica oricare dintre aceste sfaturi?