doua

Petrecerile de la sfârșitul anului sunt un moment plăcut de împărtășit cu familia și prietenii, unde cineva este relaxat, dar acest lucru este însoțit de un aport ridicat de alimente bogate în grăsimi și calorii.

Petrecerile de la sfârșitul anului sunt un moment plăcut de împărtășit cu familia și prietenii, unde cineva este relaxat, dar acest lucru este însoțit de un aport ridicat de alimente bogate în grăsimi și calorii.

A doua zi: ce facem acum?

„Este necesar să detoxifiați corpul, dar nu cu diete ciudate sau extreme”, spune Julieta Lupardo, nutriționist la Halitus Medical Institute. „Pentru post-celebrare este esențial să respectați cele 4 mese zilnice (mic dejun, prânz, gustare și cină) și să adăugați 2 gustări (opțional). Dar nu ar trebui să încetați să mâncați, așa cum fac majoritatea oamenilor ".

A doua zi după sărbători este recomandat să consumați la micul dejun și gustare o infuzie (ceai, cafea sau mate gătit) tăiată cu lapte degresat îndulcit cu îndulcitor, 1 pâine prăjită integrală de grâu cu brânză degresată și 1 suc de portocale stors. Gustările pot fi un fruct (nu banană, struguri și smochine) sau o oală cu iaurt degresat.

Dr. María Carolina Schneider de la Libelle recomandă, de asemenea, să nu săriți peste mese. „În mod ideal, faceți cele 4 mese, dar ușoare, care predomină salatele (încorporează roșii și sparanghel care sunt excelenți detergenți), pește, fructe (cele mai bogate în apă sunt ananasul ideal, pepenele verde și pepenele galben), iaurtul. Încercați să evitați carbohidrații rafinați (dulciuri, budinci etc.) ".

Pentru prânz și cină, opțiunea potrivită ar fi puiul sau peștele însoțit atât de legume crude, cât și fierte de toate culorile (evitând cartofii, cartofii dulci și porumbul). Puteți selecta ca desert o gelatină de fructe sau dietetică.

Apa este băutura esențială de consumat pe tot parcursul zilei, dar poate fi înlocuită cu limonadă, adăugând 1 cană de suc de lămâie natural la 1 litru de apă.

De asemenea, putem pregăti apă cu felii de lămâie și castravete, care sunt antioxidanți excelenți și ne ajută să ne îmbunătățim pielea.

Potrivit lui Schneider, fața poate fi, de asemenea, detoxificată cu o „mască de lustruire și lut”. Apoi putem hidrata pielea și adăuga minerale și vitamine pentru ao hrăni. Încorporarea ceaiului verde ne ajută să purificăm și să arătăm cea mai strălucitoare față.

Este necesar să însoțiți dieta cu activitate fizică, astfel încât să nu existe o creștere în greutate după aceste evenimente. Urmând aceste sfaturi, aceste întâlniri pot fi savurate mâncând bine, bogat și sănătos.

Aceștia i-au sfătuit pe: Julieta Lupardo, nutriționist la Halitus Instituto Médico; Dr. María Carolina Schneider, specialist în chirurgie plastică și reconstructivă.