În acest articol, vă voi învăța cum să eliminați grăsimea abdominală la femei și factorii de care ar trebui să țineți cont atunci când intrați într-un plan de pierdere a grăsimii ca durata procesului, de ce nu este convenabil să reduceți procentul atât de mult grăsime, cum să marcați abdomenul fără a pierde figura curbată, printre altele.

grăsimea

Cum se face acest proces într-un mod mai simplu și mai eficient?

În primul rând, trebuie să avem în vedere că atunci când vorbim despre grăsimea corporală, bărbații și femeile stochează grăsimea diferit, datorită hormonilor și evoluției lor. Modul în care depozitează grăsimea în sâni și fese este, în principiu, de a atrage un partener și, de asemenea, de a procrea.

Când comparăm un bărbat și o femeie, pierderea de grăsime este diferită. De fapt, la femei acestea sunt de obicei puțin mai mici, datorită tendinței lor de a depozita mai multe grăsimi. Deci, atunci când ambii au un deficit caloric, bărbatul va avea un anumit avantaj, deoarece va pierde grăsimea mai repede; deoarece nu este atât de necesar pentru corpul tău în comparație cu femeile.

Deci, atunci când vorbim despre un abdomen marcat, femeile reușesc să-l aibă cu un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații. Acesta este motivul pentru care, dacă începeți să faceți acest deficit caloric, ar trebui să țineți cont de faptul că nu este cel mai agresiv, deoarece acest lucru va face ca pofta dumneavoastră să crească considerabil; și că suferiți pierderea perioadei cunoscute sub numele de amenoree.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când eliminați grăsimea abdominală la femei?

Când vă faceți planul de pierdere a grăsimii, ar trebui să aveți un deficit de aproximativ 10% până la 15% din caloriile de întreținere. În acest fel, consumați suficientă energie pentru a rămâne bine la nivel hormonal și acesta este un deficit cu care veți continua să pierdeți grăsime.

Un alt factor de luat în considerare este că atunci când pierzi grăsime, o vei pierde la nivel global. Astfel, vine un moment în care nu merită să continuați să reduceți procentul de grăsime corporală, deoarece veți pierde și grăsimi în sâni și fese; și uneori nu vrei acel rezultat. Este important să te autoreglezi și să apreciezi bine cât de jos.

postări asemănatoare

Sper că aceste informații vă vor ajuta în planul de pierdere a grăsimilor.

Spune-mi în comentarii Ce părere ai despre acest articol?

Despre autor

OSWAL CANDELA
Sunt antrenor personal și sunt dedicat în principal pierderii de grăsime și reconstrucției corporale. Îi ajut pe cei care caută să-și îmbunătățească forma fizică sau să atingă un obiectiv sportiv prin nutriție și antrenament fizic.

Interacțiuni cu cititorii

Alatura-te conversatiei

Spuse Katya

Numele meu este Katya Mi-ar plăcea să pot pierde grăsimea din stomac. Fac gimnastică sportivă și bicicletă