Deși am vorbit deja cu câțiva ani în urmă despre mărirea abdomenului sau a intestinului, având în vedere că cazurile continuă să crească și, de asemenea, la vârste din ce în ce mai mici, cred că merită să subliniem din nou această problemă.
Până acum, pentru a afla cantitatea de kilograme în plus pe care o avea o persoană, s-a calculat Indicele Masei Corpului sau IMC.

burta

De ceva timp, medicii se uită mai mult la asta diametrul taliei, chiar dacă IMC-ul nu este prea mare, din moment ce grăsimea care se află în această zonă este mai periculoasă decât cea care se află în brațe, coapse, șolduri ...
Acest Grăsime abdominală sau viscerale suna, de asemenea obezitate abdominală a fost observat cu ani în urmă mai mult la bărbați decât la femei și din acest motiv a fost numit obezitate android sau în formă de măr, în timp ce se numește cea care s-a acumulat la femei pe coapse și șolduri ginoid sau în formă de pară, celebrele tocuri.

Dar astăzi lucrurile s-au schimbat și majoritatea bărbaților și femeilor, de la o anumită vârstă și din ce în ce mai tineri, acumulează grăsime în această zonă centrală a intestinului sau a stomacului formând ceea ce se numește mânere de dragoste sau plutitori.
Și odată ce apar, dacă nu se iau măsuri imediat, pe măsură ce trec anii, acestea vor crește treptat ca dimensiune.

Pentru a măsura această talie, trebuie doar să iei una bandă de măsurare, squishy, adică cele utilizate pentru cusut și măsoară circumferința taliei care trece chiar deasupra buricului, chiar în talie.
Societatea Spaniolă de Cardiologie consideră că cifrele normale pentru această circumferință abdominală ar trebui să fie sub 88 de centimetri pentru femei și sub 102 pentru bărbați.
Depășind aceste cifre, introduceți acum în zonele de pericol, cu o mare predispoziție de a suferi boli cardiovasculare, principala cauză de deces în țara noastră și în țările industrializate înainte de cancer ... că toată lumea îngrozește.

Cifrele care sunt considerate pentru a măsura această obezitate abdominală se schimbă pe măsură ce se observă daunele cauzate de această acumulare de grăsime, iar anumiți cardiologi, cum ar fi Valentín Fuster, consideră cifre de peste 80 de centimetri la femei și peste 100 la bărbați.
Multe tinere care din mai multe motive, inclusiv de muncă, pentru că în Spania astăzi este aproape imposibil să combine munca în afara casei cu maternitatea, întârzie acest episod important al vieții și, după ce au născut, rămân deja cu câteva kilograme în plus, localizate exact in aceasta zona.
Multora nu le pasă, iar odată cu sosirea bebelușului, practic nu au timp liber pentru nimic și cu atât mai puțin să aibă grijă de ei puțin.
Dar este în acel moment, imediat după livrare, când este cel mai bun moment pentru a scăpa de ele fără a face nici un fel de dieta, și mult mai puțin dacă alăptează, ceea ce este cel mai bun pentru sănătatea viitoare a bebelușului, dar va fi cerut încă un eroism.

Pentru cei care au rămas activ fizic în timpul sarcinii, va fi mult mai ușor decât pentru cei care au fost sedentari de atunci, într-un fel corpul lor le „cere” să facă exerciții.
Cei care nu sunt obișnuiți să se miște și care ar fi putut lua 15 sau 20 de kilograme în timpul sarcinii, lucru care ar fi trebuit remediat în ziua lor, vor costa mult mai mult, deoarece corpul lor este deja obișnuit să poarte acel „rucsac” atât de greu.

Dacă nu pleacă încet Aceste kilograme în plus, acumulate în jurul taliei, vor deveni mai dificile pe măsură ce trec lunile, mai întâi pentru că vor trebui să se întoarcă la muncă și, în al doilea rând, pentru că bebelușul are nevoie de mai multă îngrijire și mai mult timp în fiecare zi, indiferent cât de mult îl poartă la grădiniță sau că bunicii se pot ocupa de ea și vor avea totuși puțin timp liber ... sau nici unul.

Un alt moment foarte rău pentru a începe să adăugați kilograme și va fi întotdeauna în acea zonă, va fi în jurul menopauzei, indiferent dacă este normal sau indus, declanșat de chimioterapie sau o operație.
Și pur și simplu mâncând mai puțin, lucru pe care nu ar trebui să-l faci niciodată dacă alăptezi, nu vei pierde în greutate.
Astăzi mai mult ca oricând, dacă iei unul viata sedentara, indiferent cât de mult sunt reduse caloriile ingerate, nu va fi suficient.
Și mergi, așa cum este încă recomandat, nu este suficient să eliminați această grăsime localizată, Este un exercițiu bun pentru că cine mișcă picioarele mișcă inima, dar pentru a scăpa de această grăsime trebuie să faci altceva.

Nu există alimente bune și nici alimente rele, departe de toxic întrucât unii încă încearcă să ne convingă.
Sunt alimente care au puține calorii și altele care au multe, și există preparate culinare care au multe, cum ar fi prăjit, bătut, pâine, tempura ... și există altele multe tocănițe tradiționale asta, dacă sunt făcute cu tehnici culinare moderne, Acestea necesită o cantitate mică de ulei în prepararea lor și, dacă toată grăsimea care însoțește carnea și păsările de curte este îndepărtată și crudă înainte de a le găti, desigur, puteți pierde în greutate cu ele, atâta timp cât sunt luate cantități normale.

Dar cuvântul este încă folosit dietă, Cei dintre voi care mă urmăriți știu că urăsc profund, pentru că mi se pare în general o farsă și o înșelătorie.
Sunt moduri corecte și sănătoase de a mânca sau hrăni, și există și modalități adecvate de gătit ... dar acestea nu vorbește nimeni!
Și totuși astăzi este atât de important să știm cum să ne alegem mâncarea, cât să o mâncăm și să le gătim corect.

Mi-ar plăcea să știu dacă există ceva pe YouTube, într-o carte, într-un restaurant sau în orice media care vorbește despre un mod corect de gătit!
Spune-mi, te rog, dacă îl găsești.

Deși mulți persistă și sunt convinși de asta, când anii trec nu există niciun motiv să te îngrășezi dacă mănânci doar ceea ce are nevoie corpul tău, mâncând de toate, fără a te priva de nimic ... dar în proporția corectă.
Un alt lucru este că majoritatea oamenilor îl acceptă ca normal și iremediabil.
Aduce un stil de viata sanatos încă din copilărie sau cel puțin de când devii emancipat și începi să-ți trăiești viața.

Dacă urmați obiceiurile părinților dvs. și aceștia au kilograme în plus, aveți 90% șanse de a câștiga kilograme pe măsură ce îmbătrânești.
Și îl numesc încă o dată pe Valentín Fuster, care deja în 2012 declara categoric: „Nimeni nu este condamnat genetic să sufere de boli cardiovasculare dacă pariază pe obiceiuri de viață sănătoase".

Sau Luis Rojas Marcos care, la 70 de ani ca precedentul, își menține greutatea normală și este plăcut să-l vezi, arată ca un copil, deoarece, în ciuda părului său alb și luxuriant, își păstrează în continuare aspectul obișnuit.
L-am repetat deja până la greață, anii nu cântăresc, kilogramele cântăresc… si cum!

Dar mulți sunt abandonați, se modelează cu kilogramele pe care le iau și „Se îmbolnăvesc” Deși nu observă sau vor să-și dea seama în acest moment.
Nu este o problemă estetică, Vă asigur că este un problemă gravă de sănătate, deși unei mari majorități nu le pasă.
Ei observă modul în care aceste kilograme în plus își scad calitatea vieții puțin câte puțin, al lor facultăți Nu numai fizic in caz contrar mental Sunt în scădere, încep să uite multe lucruri, au în fiecare zi mai multe dificultăți atunci când se mișcă, merg, pur și simplu își fixează șireturile sau le îmbracă ... dar nu sunt îngrijorați.

Ca și kilogramele în plus, și am spus-o deja în mai multe ocazii, sunt intrarea multor boli, dintre toate sau aproape toate, Cred că autoritățile oficiale nu le acordă atenția pe care o merită, parcă nu ar fi fost încă conștienți de problema actuală pe care o avem deja, iar campaniile care au fost organizate în acest sens au fost de foarte puțin folos, sau mai bine spus deloc, deoarece cifrele de supraponderalitate și obezitate continuă să crească nu numai la copii, ci și la adolescenți și adulți și, de la 50-55 de ani, este o ciuma adevărată.
Ca în acest moment nu există nici o pastilă minune, singura soluție cu adevărat eficient pentru a contracara această tendință este schimba stilul de viata Da mutați-vă pentru a arde ceea ce mâncați, fie ea mult sau puțin.

Fie se iau măsuri eficiente, fie sistemul nostru de sănătate va exploda mai devreme sau mai târziu.
Trebuie doar să vizitați un centru de sănătate sau un spital mare pentru a vedea imaginea.
Și cred sincer că sunt implicați și farmaciștii, ca profesioniști din domeniul sănătății!