În echilibru este virtutea. Este ideal să consumi și să arzi exact același număr de calorii pe zi. Dar acest echilibru poate fi atins în două moduri foarte diferite: arzând mai mult, ceea ce necesită întotdeauna efort; sau consumând mai puțin, ceea ce poate fi realizat cu doar câteva mici ajustări ale rutinelor noastre. Iată 10 moduri de a pierde până la 500 de calorii pe zi fără să-ți dai seama:

1. Îndepărtați grăsimea.

Când mâncați carne, acordați timp separării și îndepărtării părților vizibile ale grăsimii. Poate că nu sună prea mult, dar acolo sunt concentrate cele mai multe calorii.

2. Controlați piulițele.

Sunt bune din multe puncte de vedere, problema este că atunci când începem cu ele nu mai știm cum să ne oprim și moderarea este esențială în acest sens: o singură mână de nuci asigură până la 175 kcal.

3. Mănâncă mai mult pui și pește.

Înlocuiți toată carnea roșie pe care o includeți în dietă cu pui și pește. Seria de nutrienți pe care o furnizează este foarte similară, dar diferența calorică este abisală.

4. Elimină sifonul.

Apă, apă și mai multă apă. Poate părea plictisitor, dar a face fără băuturi carbogazoase și sucuri industriale este una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a reduce caloriile.

5. Evitați sosurile.

Sosurile dau bucurie, dar și calorii. Încercați să alegeți opțiuni mai sănătoase, cum ar fi vinaigreta, în loc de ketchup, maioneză etc.

calorii

6. Redescoperiți salatele.

În zilele noastre, orice lucru cu puțin verde în el îl numim salată. Salată verde, roșii, ceapă, ulei de măsline și un praf de sare: aceasta este o adevărată salată de bază pe care o puteți consuma fără teamă, nu depășește 100 kcal.

7. Tăiați cu ciocolata.

Ca și în cazul nucilor, are beneficii atâta timp cât suntem capabili să o consumăm într-un mod foarte măsurat (maxim o jumătate de tabletă pe săptămână).

8. Uită-te la mai puțin TV.

Și ce legătură are asta cu asta? Ei bine, se dovedește că a mânca așezat în fața televizorului te face să ajungi să mănânci mai mult aproape fără să-ți dai seama. Oferiți prânzurilor și cinei un spațiu și un timp proprii.

9. Spune adio alcoolului.

Știi, o mulțime de calorii goale. Dacă îți place să bei din când în când, optează pentru o vodcă cu apă tonică, este alternativa mai puțin calorică.

10. Ai grijă de casa ta.

Dacă aveți constanța de a efectua trei sarcini zilnice de uz casnic (spălarea vaselor, măturarea.) Veți arde, de asemenea, calorii fără a fi nevoie să mergeți la sala.

Dacă ți s-a părut interesant, DISTRIBUI ACEST ARTICOL!