evitați

După ce ai experimentat frustrarea de a te îngrasa după terminarea dietei pentru a o pierde, se pot întâmpla două lucruri; Primul, să simți cum eforturile tale se prăbușesc și al doilea, să te întrebi cum să evitați efectul de revenire.

Dacă ești aici cu mine, este pentru că ai ales să nu renunți și să răspunzi la această întrebare. Poate ați observat deja că aproape nu există probleme pentru a slăbi, ci pentru a menține acea stare sănătoasă.

Adevărata provocare este de a ocoli efectul yoyo.

Dieta Yoyo

Bineînțeles, nu avem timp să cercetăm mult pe aceste teme. Ceea ce căutăm sunt răspunsuri rapide și aplicabile în zi cu zi, așa că atunci când ne vine să pierdem în greutate, credem că, cu câteva clicuri, vom găsi dieta perfectă.

Și, din păcate, acest lucru este departe de a fi adevărat.

Amintiți-vă că astăzi problema nu este lipsa de informații, ci excesul de informații. Adică, în aceste vremuri, oricine vine cu ceva și îl încarcă pe internet fără a fi necesar să fie adevărat.

În alte cazuri, se decide omiterea unor date, astfel încât sistemul să nu funcționeze 100%, astfel încât trebuie să refolosiți un produs sau un serviciu și să devină „mai profitabil” pentru oricine îl furnizează.

Așa că ajungem să pierdem timp și chiar bani cu metode care ne dau un sentiment de împlinire momentană. Pentru o perioadă scurtă de timp, simțim că avansăm la obiectivul nostru și poate vedem rezultate, dar în curând ne recâștigăm toată greutatea pierdută când ne întoarcem la viața noastră normală.

Un exemplu clar în acest sens este atunci când folosim suplimente „magice” care promit să ardă toate grăsimile sau fac diete obișnuite care promit să piardă o cantitate exagerată de greutate într-un timp scurt ca dietă hipocalorică (unde reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați zilnic), dieta cu suc verde, dieta cu ananas, dieta cu oua etc. Pierzi zece sau douăzeci de lire sterline și după un timp câștigi chiar mai mult decât greutatea pe care ai slăbit-o.

Ca un yoyo, hai, am reușit și ne întoarcem. Ce frustrant!

Dar astăzi vreau să vă arăt cum să ieșiți din acel cerc și să ajungeți cu adevărat la greutatea ideală. Să batem joc de Efectul Yoyo!

Slăbiți în mod natural

Următoarele sfaturi pe care vi le voi oferi sunt câteva dintre lucrurile pe care le-am implementat în cadrul cursului „Dieta ketogenică intuitivă: Sinele meu ideal”. Așa cum vedeți, vă voi răsfăța puțin oferindu-vă câteva sfaturi care vă vor ajuta să începeți să faceți o schimbare reală.

Mai întâi trebuie să cunoaștem rădăcina problemei și apoi să-i dăm o soluție.

Și din moment ce am trăit deja procesul, este nedrept să nu vă împărtășesc secretul.

Ceea ce trebuie să avem în vedere este că nu există o dietă perfectă.

Prin urmare, există multe modalități eficiente de a începe să vărsați kilogramele în plus. Odată cu menținerea unei perioade de timp cu o dietă bazată pe sucuri, este evident că vei slăbi.

Nu ai mânca! Dar funcționează ...

Un alt caz se referă la o dietă complet hipocalorică. Deci, bineînțeles, veți ști cât de multe calorii consumați pe zi și dacă nu treceți peste ele, bineînțeles că veți pierde în greutate.

La fel se întâmplă dacă programați un program de post. Dacă nu mănânci, bineînțeles că corpul tău va pierde grăsimea în mod natural. Chiar și eu sunt un practicant al postului intermitent.

Cu toate acestea, în ciuda funcționării, există nenumărate cazuri de efect yoyo la scurt timp după părăsirea acestor metode. Și dacă suntem sinceri, nu sunt programe în care să poți sta pentru totdeauna.

Îți poți imagina că trăiești restul vieții doar consumând sucuri?

A trăi cu sucuri sau calorii scăzute nu este cu siguranță o opțiune.

Cum să evitați efectul de revenire atunci când pierdeți în greutate?

Al doilea lucru de luat în considerare pentru a evita efectul de revenire este că „toate dietele tradiționale” au un început și un sfârșit. Sunt măsurabile în timp și arată un tabel în care petreci o perioadă de sacrificiu și apoi fii liber.

Aceste metode vă prezintă imaginea finală a unui proces și reduc efectul continuității. De obicei, de fiecare dată când terminăm unul dintre acele spectacole, simțim că suntem în aer.

De exemplu, m-am întrebat ce acum? Ce urmeaza?

Și din moment ce nu mi-au spus ce urmează, așa că am făcut ceea ce mi-au dictat poftele. M-am întors la vechiul meu stil de viață, deschizând decalajul în care a apărut efectul de revenire.

Deci, trucul pentru a înșela efectul yoyo stă în știu ce să fac continuu. Adică, trucul este să-ți formezi obiceiuri care să fie durabile pe termen lung. Fără să vă gândiți când se va termina dieta, astfel încât să puteți reveni la vechile obiceiuri.

Din acest motiv, nu-mi plac dietele, deoarece, în general, atunci când vorbim despre diete, ne gândim automat la restricții, la o schimbare radicală a dietei noastre și la un sfârșit în loc să ne gândim să facem schimbări treptate și permanente care să fie durabile.

Și, deși am folosit dieta ketogenică în dieta mea sau o recomand persoanelor care au probleme metabolice, am folosit această dietă doar ca instrument pentru a-mi îmbunătăți sănătatea.

Dieta Keto este „medicamentul” pe care ni l-a dat natura pentru a vă ajuta să ne îmbunătățiți sănătatea și să inversați daunele pe care le-am făcut metabolismului nostru atât de mulți ani de când am practicat obiceiuri alimentare proaste.

Cu toate acestea, ceea ce te va ajuta cu adevărat să-ți menții greutatea ideală pentru tot restul vieții va fi ajustarea obiceiurilor tale alimentare, dincolo de o restricție momentană de a slăbi.

Trucul este să concepeți un plan alimentar durabil care să vă permită să slăbiți în mod natural și care să reprezinte o linie continuă în viața dumneavoastră. Ștergeți odată pentru totdeauna iluzia dietelor magice, a trucurilor ieftine în care săriți procesele naturale.

Foarte rar se obține un rezultat extraordinar peste noapte, așa că este timpul să începem să analizăm această problemă dintr-o perspectivă mai realistă din punct de vedere pozitiv.

Evitați efectul Yoyo

Doriți să știți exact cum să evitați efectul de revenire și să pierdeți în greutate?

Ei bine, vă împărtășesc ceea ce mi-au arătat cercetarea, practica și mai ales rezultatele din propria mea viață.

Acceptați inițial că sunteți unic. Nu există alt corp ca al tău și, prin urmare, niciun organism nu va reacționa la programele de slăbire așa cum face corpul tău.

Așadar, să uităm de generic și să ne concentrăm energia pe proiectarea propriului plan de slăbire. În mod ideal, ar trebui să înveți să asculți ceea ce îți cere corpul tău și să poți să te descurci pentru a atinge greutatea dorită.

Rețineți că acest plan ar trebui să se bazeze pe obiective scurte, măsurabile, dar succesive și durabile. Este mai bine să poți câștiga multe bătălii mici și, astfel, războiul, decât să vrei să faci un salt mare pentru a eșua din nou și din nou în încercare.

Este nevoie de determinare și angajament față de angajament. Deci, să începem să lucrăm cât mai curând posibil și să ne ajustăm tenacitatea la acest obiectiv.

Întrucât înțeleg că teoria este un lucru, iar practica este altul, voi împărtăși trei sfaturi care vă vor ghida atunci când vă aventurați pe această cale a sănătății personale și un program de ceto personalizat.

  • Învață să te cunoști pe tine însuți, ce semnale îți trimite corpul tău? E foarte sete, obosit, flămând? Pe baza asta începem să lucrăm.
  • Aflați în ce stare și stare vă aflați, apoi trageți planul către rezultatul dorit. Desigur, asigurați-vă că planul este durabil, real și bazat pe obiective scurte.
  • Nu vă așteptați la perfecțiunea imediată. Amintiți-vă că totul are un proces și, în acest caz, trebuie să fie treptat, deci trebuie să fiți foarte răbdători și tenace; altfel nu veți obține rezultatele.

Primă: Acest lucru nu iese din sfaturi, dar cred că îi veți înțelege importanța.Rămâi pozitiv! Antrenează-te astfel încât mintea ta să nu te saboteze și să te poți motiva mai degrabă să continui să avansezi, în ciuda faptului că timpul și eșecurile te fac să te îndoiești.

Adio efect yoyo

Odată ce acceptăm și înțelegem că, pentru a eluda efectul de revenire, trebuie să facem unele schimbări în obiceiurile noastre alimentare, este mai ușor să acționăm.

Cu toate acestea, știm că în acest tip de proces este de preferat să aveți îndrumarea cuiva care a depășit deja provocarea pe care urmează să o trăiți. De aceea vreau să vă las la dispoziție acest curs unde vă învăț cum să personalizați programul de dietă ketogenică în funcție de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Nu numai că îți vei îmbunătăți sănătatea și vei atinge greutatea ideală, dar vei învăța cum să eviți efectul de revenire după terminarea cursului. În cadrul cursului vei învăța să faci schimbări mici, ușor de realizat și durabile. Îți vei atinge obiectivul de greutate și sănătate treptat și permanent.

Desigur, vom aplica sfaturile prezentate aici și instrumentele practice care vor face procesul mai eficient și vă vor ajuta să formulați planul perfect pentru dvs.!

Dacă ceea ce căutați este o pastilă magică, nu faceți clic pe link.

Dacă, pe de altă parte, doriți să învățați cum să pierdeți în greutate și să evitați efectul de revenire, atunci sunteți la un clic distanță de realizarea acestuia.

Momentul este acum! ALĂTURĂ-TE ACUM!