Închiderea de către coronavirus determină oamenii să-și modifice obiceiurile și obiceiurile. Din acest motiv, în aceste zile în care izolarea trebuie respectată pentru a opri răspândirea virusului, nici noi nu vom putea face exerciții. Confruntându-ne cu această situație, trebuie să menținem o dietă sănătoasă, pentru a nu ne speria când ne uităm la scară.

În acest moment, nu putem merge la Sala, nici noi nu putem du-te la fugă sau mergi cu bicicleta.. datorită alertei generate de coronavirus. Chiar dacă trebuie să rămânem închiși acasă câteva zile, nu trebuie să uităm să urmăm o dietă sănătoasă, pe bază de fructe, legume și proteine ​​de calitate (leguminoase, ouă, carne și pește). Acum nu mai avem de ales decât să ne relaxăm acasă și să ne înarmăm cu răbdare pentru a ne trezi cât mai curând posibil din acest coșmar. Dar da, fără a uita că cincisprezece zile de acasă ne pot duce să ne îngrășăm.

închidere

Pentru aceasta, este esențial să mențineți o dietă echilibrată și să reduceți consumul de calorii. Experții în nutriție recomandă puiul, iepurele și curcanul ca fiind cele mai sănătoase cărnuri. De îndată ce peștele alb este mai recomandabil decât peștele albastru. Leguminoasele sunt, de asemenea, o altă sursă de proteine ​​extrem de recomandată pentru a preveni creșterea necontrolată a solzilor. Când vine vorba de fructe și legume, nutriționiștii spun că oricare fructe sau legume este adecvat.

Printre cei afectați de această închisoare se numără cei mai tineri, de aceea părinții trebuie să aibă și mai multă grijă în zilele noastre de dietă cu rețete sencillas bogate în fructe, legume, leguminoase. În acest caz, experții în alimente recomandă nu aportul de zaharuri si produse de patiserie rafinate. Având în vedere lipsa de mișcare este esențială în aceste zile reduce cantitatea de calorii.


Cu ce ​​să umpleți coșul de cumpărături

Adevărul este că nu trebuie să ne înnebunim sau să ne lăsăm lăsați de isterie atunci când umplem coșul de cumpărături. Trebuie umplut frigiderul de marfă și fără a face un stoc inutil lăsând rafturile supermarketurilor goale. Pentru a menține o dietă sănătoasă este esențial să umpleți mașina produsele necesare. Una dintre primele reguli este uită-te la data de expirare și să nu cumpărăm nimic din ce nu vom folosi. Deoarece asociațiile de supermarketuri se asigură că aprovizionarea este garantată, trebuie doar să cumpărați folosind logica.

Prin urmare, primul sfat din timpul în care închiderea este prelungită este să rămâi calm și să faci o listă de cumpărături în grupuri, în funcție de numărul și tipul de persoane pentru care va fi cumpărată mâncarea, deoarece nu este același lucru să faci achiziție pentru copii decât pentru adulți sau seniori.

Potrivit experților coșul trebuie umplut cu făină, orez, paste, cereale pentru micul dejun îmbogățit în fier și ovăz laminat, ambele fără adaos de zahăr. Năutul și linte nu ar trebui să lipsească din lista produselor, nici legumele și verdeața, printre care Chard elvețian, morcovi, dovleac, cartofi.. Fructele, carnea și peștele sunt, de asemenea, necesare pentru o alimentație sănătoasă în aceste zile.