Stresul și angoasa apar ca factori frecvenți în diferite cazuri de intestin iritabil. A dormi cel puțin opt ore pentru a relaxa corpul este una dintre modalitățile de a preveni apariția acestuia.

faci

Dormitul de 8 ore ajută la relaxarea corpului și la evitarea apariției disconfortului.

Fotografie El Mercurio

30% din populația chiliană a suferit-o și 75% din cazuri corespund femeilor. Este una dintre cele mai frecvente boli intestinale numite sindromul intestinului iritabil, mai bine cunoscut sub numele de intestin iritabil.

Pentru a ghida riscurile, sfaturile și tratamentele derivate din această complicație, gastroenterologul de la Clínica Vespucio, Dr. Rodrigo León, oferă detalii pentru prevenirea acesteia.

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale acestei afecțiuni sunt durerile abdominale, balonarea și mișcările neregulate ale intestinului. În ceea ce privește originile sale, „în prezent nu a fost identificată nicio cauză specifică a sindromului, totuși, se crede că expunerea la situații de stres și angoasă poate ajuta la generarea acestuia”, explică specialistul.

Stresul este unul dintre cei mai importanți factori, deoarece emoțiile influențează fără îndoială toate procesele noastre vitale și, uneori, simptomele multor boli, inclusiv digestive, se pot agrava atunci când se confruntă cu situații stresante. „În cazul intestinului iritabil, aceasta se datorează probabil unei schimbări a funcției intestinale, mai degrabă decât unei creșteri a inflamației organului, deși nu este exclusă apariția inflamației intestinale în procesele de stres cronic”, spune el.

Deoarece controlul stresului, pe lângă faptul că are un plan alimentar adecvat, este complex, gastroenterologul de la Clínica Vespucio recomandă să luați următoarele măsuri preventive pentru a evita simptomele enervante ale intestinului iritabil:

- Mănâncă mai puțin de șase ori pe zi în loc de trei mese grele.
- Includeți alimente bogate în fibre în dietă.
- Încercați să controlați situațiile stresante și să le evitați pe cele care o provoacă.
- Dormi cel puțin opt ore pentru a permite corpului să se relaxeze.
- Bea cel puțin doi litri de apă zilnic pentru a favoriza formarea de materii fecale.
- Evitați utilizarea laxativelor.
- Evitați consumul de tutun, băuturi alcoolice și droguri, care favorizează iritarea intestinului.
- Evitați alimentele iritante și care induc gaze, cum ar fi leguminoasele, cafeaua, ardeiul iute, piperul, muștarul, băuturile carbogazoase și alimentele excesiv de grase (alimente prăjite).

În ceea ce privește tratamentul, este important să vizitați un gastroenterolog care vă prescrie medicamente pentru ameliorarea simptomelor de durere, balonare, diaree sau constipație. De asemenea, în unele cazuri, este necesar să mergeți la un psihiatru sau psiholog pentru a învăța cum să gestionați emoțiile și să controlați situațiile care generează stres.