în creștereprinzoffire

Ghidul dvs. complet pentru sfaturi de frumusețe, mâncare, îngrijire personală, diete, exerciții și sfaturi de îmbunătățit. Еще

japoneze

Cum să fii perfect

Ghidul dvs. complet pentru sfaturi de frumusețe, mâncare, îngrijire personală, diete, exerciții și trucuri pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții. Toate ale tale!

9 trucuri japoneze pentru a rămâne subțire

Majoritatea japonezilor au ten subțire, deși există întotdeauna cazuri separate, iar speranța de viață ajunge la 100 de ani. De ce? Pentru că nu înțeleg mâncarea ca un premiu sau o specialitate, ci mai degrabă este baza sănătății.

1. Ceai: Beau ceai verde oricând, fără zahăr sau îndulcitori, deoarece reduce îmbătrânirea, șansele de cancer și boli de inimă și ajută la pierderea în greutate.

2. Alimente fermentate: În loc de lactate, japonezii consumă alimente precum tofu, teriyaki, sushi, sashimi, mirin. Ajută digestia și elimină țesuturile celulare de toxine și metale grele.

3. Mai multe fructe de mare decât carne: În Japonia, peștele se consumă de obicei crud, ca și în alte părți ale lumii, se consumă cârnați, dar și prăjiți, la grătar sau prăjiți. Cele mai populare sunt somonul, tonul, creveții și sardinele.

4. Porții mici: Japonezii nu își umplu de obicei farfuriile, nu servesc o porție dublă, aleg cea mai proaspătă și se asigură că arată bine pe farfurie.

5. Plimbare: Japonezii merg sau merg cu bicicleta peste tot, inclusiv stația de autobuz care le lasă la câteva străzi de școală sau de la serviciu.

6. Nu mănâncă pe stradă: În Japonia nu este o tradiție să mănânci în timp ce te plimbi, te uiți la televizor sau lucrezi. Se concentrează pe mâncare și, în afară de asta, folosesc bețișoare. Dacă nu sunteți obișnuiți, ar fi o modalitate bună de a începe să mâncați mai încet.

7. Gătit sănătos: Uleiul și untul nu sunt folosite pentru gătit, dar aproape totul se mănâncă crud sau la grătar. Dacă ceva din farfurie este prăjit, de obicei se adaugă o porție mai mare de legume pentru a echilibra masa.

8. Băi calde: În Japonia există multe izvoare termale, care îmbunătățesc circulația sângelui și produc minerale pe care pielea ta le absoarbe, reduc stresul și îmbunătățește somnul.

9. Deserturi: Nu este foarte obișnuit să ai prăjituri sau ceva dulce la desert în Japonia; de obicei se alege fructul. Cu toate acestea, dulciurile japoneze sunt preparate cu mai puțin zahăr, caramel și făină rafinată; de obicei se fac din fructe, cartofi dulci sau făină de grâu.