Dacă bănuiți că micul dejun vă lipsește ceva, aveți pofte în timpul zilei, schimbări bruște de dispoziție, ajungeți tremurând la mâncare, vedeți ce vă propune un mic dejun echilibrat în fiecare dintre macronutrienți. Acestea sunt doar câteva exemple:
A. Carbohidrați
Fructe legume. Fibre suplimentare ca psyllium. Cereale: grâu, secară, ovăz, orz, porumb, orez, teff, printre altele.
B. Grăsimi sănătoase
Ulei de cocos, avocado, ulei de măsline, nuci și semințe.
C. Proteine
Ou, pește, cânepă, carne, pui, nuci, semințe. Leguminoasele și cerealele asigură și proteine.
recomandări
- Prefera proteine animale de gamă liberă, organice sau organice.
- Dacă mănânci cereale precum grâul, preferi să fie dospit ca pâinea cu aluat. Și în cazul porumbului care este nixtamalizat. Înmuiați leguminoasele, ovăzul, orezul și, în general, toate cerealele, înainte de a găti. Toate cele de mai sus se numesc ACTIVATE .
- Detectează de ce are nevoie corpul tău. Este foarte probabil ca un mic dejun echilibrat să funcționeze pentru dvs., dar dacă organismul trece printr-o anumită situație de sănătate și sunt necesare doar anumite alimente, acordați atenție specialistului dvs. și, mai bine, corpului dumneavoastră. Lasă-l să se vindece și să-și recapete echilibrul.
Vă mulțumim pentru distribuire!
Abonați-vă și primiți gratuit sfaturi săptămânale și rețete delicioase. Puteți afla, de asemenea, despre următoarele cursuri și ateliere.
- Cum să pregătiți cu ușurință churros pentru un mic dejun de top
- Cum să pregătești un mic dejun perfect
- Cum să echilibrezi caloriile în mese Ziua
- Cum să descărcați seriale și filme de pe HBO Spania pe telefonul dvs. mobil pentru a le viziona offline
- Cum ar trebui să fie un mic dejun sănătos