Cheia oricărei diete este planificare. Prin urmare, organizarea meniurilor pentru săptămâna în avans este primul pas pentru a avea grijă de dieta ta și cu atât mai mult dacă vrei să slăbești.

săptămână

Cu toate acestea, ziua de lucru poate complica această sarcină, deoarece opțiunile sănătoase sunt rareori oferite în companii (sau cel puțin nu la un preț rezonabil). Dar, după cum explică creatorii blogului Se potrivesc surorilor fericite, Ani și Sara, asta nu ar trebui să fie o scuză pentru a renunța la lupta împotriva fast-food-ului.

Cunoscute pentru delicioasele lor rețete „potrivite” care scot în evidență culori chiar și cele mai sceptice, surorile recunosc că viața sănătoasă nu este confortabilă. Cel puțin, nu într-o societate în care, în mâncare, ușor și rapid predomină asupra celor sănătoși și elaborați. „Alegerea căii ușoare este alegerea de a te mișca mai puțin și de a mânca mai prost. Mâncăruri gătite, junk food ... Da, ne pot economisi timp, dar în același timp ne dăunează sănătății ”, spun ei. „Eforturile noastre ar trebui să vizeze evitarea acestor tipuri de confort și să lucrăm puțin mai mult, făcând, de exemplu, mese singuri”, adaugă ei. Pe scurt, că „tupper” sunt cei mai buni aliați ai dietei. Și datorită sfaturilor tale, și invidiei biroului.

1) Cămară sănătoasă, „tupper” sănătos. Primul lucru, avertizează, este să aprovizionăm cămara cu alimente reale și produse proaspete. „Carne slabă, legume, fructe și carbohidrați complecși. Ingredientele sunt secretul oricărei rețete „sănătoase” »

2) Alegeți strategia potrivită de gătit. „Există mai multe opțiuni pentru gătit„ tupperware ”. Una dintre ele este să prepari o masă și să gătești întreaga săptămână într-o singură zi. Un altul, mai convențional, este să-i pregătești pe fiecare cu o seară înainte ”, spun surorile.

3) Studiați terenul. După cum explică bloggerii, nu este același lucru să fii într-un birou cu o cafenea și cuptor cu microunde sau dacă, dimpotrivă, vei împărți o masă cu computerul tău. „Dacă avem opțiunea de a încălzi mâncarea, posibilitățile sunt nelimitate și putem încerca numeroase rețete. Dacă nu, trebuie să optați pentru feluri de mâncare care pot fi consumate reci și, dacă este posibil, care sunt tăiate și gata de mâncare », explică Ani și Sara.

4) O farfurie, patru substanțe nutritive. În acest sens, surorile recomandă să nu uite niciun nutrient esențial și să pregătească felurile de mâncare în așa fel încât să includă proteine, legume, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. În cazul alimentelor care funcționează mai bine separat, pot fi transportate în mai multe „tupperware”, alegând dimensiunile adecvate.

5) Fără a renunța la stil. Rucsacurile termice nu numai că ajută la menținerea alimentelor intacte până la prânz, dar vă vor „împiedica să fiți însoțiți peste tot de o pungă de plastic oribilă”, spun Fit Happy Sisters.

Salata perfectă „gata de purtat”

Pe de altă parte, bloggerii își amintesc că odată cu venirea vremii bune, recurgerea la acest fel de mâncare este un mod echilibrat de a practica „fast-food sănătos”. Și pot fi la fel de variate pe cât le permite imaginația. „Salata tupper” perfectă și sănătoasă are un truc.