Comentarii

Simt din medicamentele pe care le puneți că sunteți de tip II, deci ar trebui să vă fie mai ușor să îl controlați decât un tip I dacă mâncați o dietă corectă. Sunt de tipul I.

dejun

Îți voi spune un rezumat rapid a ceea ce fac în cazul în care funcționează pentru tine:

@Amelie iau niște hidrat, dar puțin, cu siguranță nu la fel de mult cât îți spun în dietele tipice pentru diabetici. Cred că nu funcționează pentru a păstra un control bun și ne-au vândut că anumite alimente care nu sunt esențiale sunt esențiale. De asemenea, am crezut că sunt necesare mult timp, dar m-am interesat de nutriție și după ce am citit mai multe cărți și bloguri de la oameni care sunt la curent cu ultimele studii științifice mi-am dat seama că nu are sens. Și, desigur, gunoiul procesat pe care îl vând în supermarket mult mai puțin, trebuie doar să vedeți cum s-a înrăutățit sănătatea populației de când mâncăm toate acele lucruri.

Vă voi spune un meniu complet pentru o zi obișnuită:

În weekend deja mă adaptez puțin la planurile pe care le am și nu urmez acest lucru 100%. Cum îmi pot regla insulina pe baza a ceea ce mănânc, fără probleme.

Pâinea și alți derivați de făină nu sunt necesari, puteți trăi perfect fără ei, dar dacă vă plac mult, încercați să nu treceți peste bord cu cantitățile și să cumpărați versiunile întregi. Paste și orez la fel, întotdeauna întregi. Dar este întotdeauna legume și fructe mult mai bune care au mult mai mulți nutrienți și multe fibre.

Trucul pentru a nu vă plictisi este să căutați diferite rețete de legume și să variați. Puteți face lucruri foarte delicioase și există o mulțime de varietate de legume. De exemplu, dacă vă place lasagna, puteți face o mousaka asemănătoare, dar care are vinete în loc de paste și adăugarea puțină bechamel va aduce puțin hidrat și cu toată fibra din legume crește încet.
Pentru paste fac fâșii de dovlecei cu un cojitor special care face fâșii julienne și care înlocuiește spaghetele. Dacă vă place cous cous, îl puteți schimba pentru conopidă rasă cu o răzătoare de brânză. Arată foarte mult și este foarte gustos. Există mai multe rețete acolo pentru pizza care să înlocuiască aluatul, am văzut una pentru conopidă și alta pentru pui și brânză. Conopida este destul de bună dacă îți place aroma pentru că are un gust foarte mult ca conopida (deși trebuie să o mănânci cu o furculiță pentru că aluatul nu se poate ține, dar este bun). Dacă sunteți în căutarea unor rețete cu conținut scăzut de carbohidrați online, există o mulțime de idei, astfel încât să nu vă plictisiți.

Este să încerci ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și se adaptează gusturilor și stilului tău de viață. Am făcut toate acestea puțin câte puțin, dovedind că mă descurc mai bine și adaptând rețetele pe care le găsesc la gusturile mele.