1- Generalități ale constipației:

Index de conținut

combaterea constipației

Cum să lupți împotriva constipației .

Constipația este un tablou clinic caracterizat prin absența defecației timp de trei zile consecutive.

Simptomele sunt flatulența, gazele, durerile abdominale și crampele. De asemenea, se observă trecerea dificilă cu evacuarea scaunului foarte dură. Este o problemă destul de frecventă suferită de 16% din populație, în special de persoanele în vârstă și de femeile însărcinate.

Femeie constipată care face eforturi pentru a defeca.

Sunt cunoscute diverse cauze ale constipației:

• Funcțional, care se datorează atoniei sau slăbiciunii mușchilor intestinului gros sau intestinului iritabil. Sunt frecvente la vârstnici.

• Organic, datorită tumorilor și cancerului de colon, obstrucțiilor intestinale prin flanse, cicatrici și inflamații cronice și prezenței unor probleme anale, cum ar fi hemoroizi și fisuri.

. Secundar hipotiroidism, diabet și unele boli neurologice, cum ar fi scleroza multiplă, Parkinson, leziuni ale măduvei spinării și accident vascular cerebral.

. Lipsa coordonării mușchilor pelvieni din cauza patologiilor adiacente.

• Reflexe, de boli adiacente.

• Un regim alimentar greșit cu aportul insuficient de apă sau fibre. Aportul de alimente întărite.

. Stil de viata sedentar sau lipsa exercițiului fizic necesar pentru reglarea tranzitului intestinal.

• Obicei intestin neregulat datorită tensiunii nervoase sau grăbirii care ne face să neglijăm defecația.

• Abuz de laxative care inflamează mucoasa intestinală.

. Anumite medicamente ca antidepresive, antiacide, antihistaminice, analgezice și opioide. Unele suplimente cum ar fi fierul și calciul.

Complicații:

Este important să o tratați eficient, deoarece constipația duce la probleme grave de sănătate, deoarece predispune la formarea diverticulilor de colon care sunt dilatații în formă de sac care apar în colon și duc la sângerări, inflamații și perforații. De asemenea, poate provoca cancer de colon.

_ Hemoroizi: deoarece tensionarea pentru a defeca poate inflama venele în și în jurul anusului.

-Fisura anala:scaune tari fisurează anusul.

- retenție fecală intestinală deoarece scaunele tari se adună în intestin și îl pot bloca.

Dietă .Se recomandă consumul de alimente bogate în fibre:

Cum se combate constipația cronică. Prin consumul acestor alimente.

• Cereale integrale: furnizează fibre insolubile care rețin apa în scaun și o înmoaie, favorizând tranzitul acesteia prin intestin.

■ Paine integrala, al cărui conținut ridicat de fibre produce o creștere a peristaltismului intestinal și o evacuare mai ușoară a scaunului.

■ Ovăzul, datorită conținutului ridicat de fibre solubile și nesolubile și bogăției sale în săruri minerale.

■ Tărâțe de grâu, care conține o cantitate mare de fibre insolubile care tonifică intestinul și combate constipația.

legume sunt bogate în fibre, săruri minerale, vitamine și apă. Conținutul ridicat de apă și fibre le face ideale pentru creșterea volumului scaunului și stimularea mișcărilor intestinale.

• legume precum mazărea, soia, fasolea și fasolea lima sunt bogate în fibre și proteine.

• fructe precum pere, mere, nespite, struguri, prune, căpșuni, citrice și afine oferă o mulțime de fibre. Dintre fructe se remarcă strugurii, prunele și smochinele, care sunt de cinci ori mai bogate în fibre decât cele normale.

Alimente pentru combaterea constipației

Consumați alimente probiotice, cum ar fi chefirul și altele ale căror microorganisme precum Bifidobacterium lactis, Lactobacillus Casei și E. Colli Nissle au demonstrat eficacitate în defecare și consistența scaunului.

• Ingerarea unui pahar de Apă cu semințe in sau nuci de chia și macadamia (bogate în acizi grași omega 9 care lubrifiază pereții intestinali favorizând evacuarea lor).

Reduce o eliminați consumul de produse care nu au fibre precum: produse de patiserie rafinate și pâine albă, ciocolată, pește, fructe de mare și carne.

Practica continuă a exercițiului fizic pentru a regla tranzitul intestinal.

Bibliografie:

Medline plus constipație:

Legături interne:

Dacă ți-a plăcut această intrare, abonează-te la blog și primește următoarea în e-mail!