A fi la dietă nu este sinonim cu abandonarea vieții sociale, dacă urmezi aceste trucuri te poți bucura să mănânci afară și să nu mori încercând.
Odată cu venirea verii, regimul alimentar devine și mai complicat. Mese cu prietenii pe terase, baruri pe plajă, cocktailuri la apus, cine cu vedere la mare. Și, deși pentru a păstra tipul, idealul este să mănânci mancare facuta acasa, în care controlați porțiile, cantitatea de sare, ulei etc. nu este vorba să te închizi acasă și să te privezi de toate.
Adevărul este că există întotdeauna posibilități de a mânca sănătos chiar dacă o facem pe stradă. Nu există scuze sau sabotaj dacă știi ce vrei și ai voința de a-ți îndeplini scopul.
Astăzi vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să alegeți întotdeauna cele mai bune opțiuni pentru a mânca afară:
- Alegeți întotdeauna un fel de mâncare care conține proteine: piept de pui, muschi, muschi de porc sau pește.
- Solicitați proteina dumneavoastră la grătar sau aburit. Evitați să îl comandați la grătar, deoarece în general adaugă unt sau ulei, adică mai multe grăsimi și calorii. Da, nu ai de ales decât să o ceri pe grătar, îndepărtează excesul de grăsime cu un șervețel.
- Alegeți legumele aburite sau fierte ca o laterală, niciodată sotate.
- Dacă preferați o opțiune mai proaspătă, întrebați salata mixta fără brânză și fără sos. Comandați separat uleiul de măsline și oțetul.
- Bea apă sau ceai natural rece cu îndulcitor. Un pahar de vin roșu este permis, dar nu mai mult. Și uitați de sucuri, băuturi răcoritoare, bere. Sunt pline de calorii goale.
- Evitați pe cât posibil toate preparatele cu gratine, creme, sotate, caramelizate etc., sunt hipercalorice.
- Cum se mănâncă desert în dieta Atkins
- Cum să mănânci orez și să nu te îngrășezi când ții dieta Nueva Mujer
- Cum este să mănânci bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați Aflați despre dieta ketogenică
- Dieta disociată pentru a slăbi cum să o faci, ce să mănânci și ce spune știința
- Diabet Consumul de carne cauzează diabet (și indiferent de restul dietei)