Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre acele alimente delicioase, pline de componente benefice pentru sănătatea noastră, dar de care mulți oameni încă se îndoiesc când îl consumă noaptea la cină, de teama să nu se îngrașe. Obiectivul acestui post este de a combate miturile și legendele despre această presupunere.

măsline

La Óleo Jarico vrem să vă spunem beneficiile acestui produs și să vă învățăm cum să luați masa sănătoasă cu ulei de măsline extravirgin.

Uleiul de măsline este un ingredient utilizat pe scară largă în dieta mediteraneană, cunoscut în întreaga lume pentru beneficiile sale cardiovasculare. Una dintre bazele acestui tip de dietă este contribuția zilnică a EVOO, cu 80% acid oleic.

Un acid gras monoinsaturat, care este foarte benefic pentru sănătate, deoarece oferă un număr mare de antioxidanți, care oferă protecție pentru organele noastre. Includerea acestuia, în mod regulat, în dieta zilnică ne va ajuta să ne menținem corpul în mișcare.

Puterea unei linguri

O singură lingură de ulei de măsline extravirgin de bună calitate ne va ajuta să prevenim bolile cardiovasculare sau chiar cancerul, deoarece ne oferă o cantitate mare de vitamina E, care acționează ca un antioxidant natural, oferind 8% din valoarea zilnică. vitamina, și doar cu 60 de calorii pe lingură, deci nu te va face să te îngrași dacă o consumi cu măsură.

Pregătirea felurilor de mâncare pe bază de ulei de măsline extravirgin ajută la o cină sănătoasă, deoarece noaptea este momentul în care digerăm mai bine acest produs și unde se reflectă cel mai bine beneficiile sale multiple, și anume, mese sănătoase cu ulei de măsline extravirgin, potrivit doctorului Francisco Pérez Jiménez, profesor de medicină internă la Universitatea din Córdoba, ajută la reducerea tensiunii arteriale ajutând celulele să îmbrace vasele de sânge și protejând corpul nostru.

Un studiu, realizat de North American Olive Oil Association (NAOOA), a arătat că includerea uleiului de măsline extravirgin ca metodă pentru mese sănătoase ne ajută să reducem riscul bolilor de inimă, ceea ce se traduce printr-o scădere considerabilă a nivelului de colesterol.

ALIA NATURALĂ ÎMPOTRIVA PIERDERII DE GREUTATE

Uleiul ne ajută și să slăbim. Aurul lichid este o sursă excelentă de grăsime sănătoasă, utilizat pe scară largă în dietele de slăbit. Este indicat să consumăm o lingură de ulei de măsline extravirgin crud noaptea, ca pansament pentru salatele și legumele noastre, fără a fi supus la temperaturi ridicate pentru a preveni pierderea proprietăților sale naturale. Fără îndoială, a mânca sănătos cu EVOO este o metodă ideală pentru a avea grijă de sănătatea noastră și de corpul nostru.

Puteți include ulei de măsline în rețete ușoare, cum ar fi pâine prăjită, brânză proaspătă și aurul nostru lichid delicios sau chiar, dacă îndrăzniți, pregătiți piureuri pe bază de EVOO acum că suntem deja în primăvară și sezonul bun este pe cale să sosească. . Oricum ar fi, nu vă neglijați dieta și luați o cină sănătoasă în fiecare seară. corpul tău îți va mulțumi.

Dacă ți-a plăcut acest articol, ești și un adept credincios al acestui superaliment și nu vrei să ratezi ultimele noastre știri, nu uitați să urmăriți blogul sau rețelele noastre sociale: Facebook și Twitter.