când

S-a spus întotdeauna că, pe lângă faptul că avem grijă de ceea ce mâncăm, este de asemenea important să acordăm o atenție deosebită cantități pe care le consumăm. Există diferite metode pentru a măsura cantitatea de alimente pe care ar trebui să o aibă mesele, mai ales atunci când sunteți sub un dieta stabilita de un nutritionist.

Aici vă vom arăta câteva metode pe care le putem folosi pentru a obține o dietă echilibrată în funcție de porțiile recomandate. De exemplu, o metodă eficientă este fel de mâncare de mâncare bună, o metodă recomandată de autoritățile sanitare, care este un ghid alimentar care face parte din Standardul oficial mexican.

Știri conexe

Farfuria de a mânca bine constă în împărțirea farfuriei, prioritizând foarte mult fructe și legume cu coajă, includ cereale integrale, mănâncă alimente de origine animală cu moderare și evită zaharurile, grăsimile, uleiurile, îndulcitorii și sarea, De asemenea, se stabilește că ar trebui făcute trei mese pe zi și două gustări.

Știri conexe

Mâini și obiecte pentru măsurarea porțiunilor

Potrivit portalului Medline Plus de la Biblioteca Națională de Medicină a Statelor Unite, Dacă nu aveți o scală în apropiere, puteți utiliza diferite metode, de exemplu, pentru a măsura cantitățile de cereale și paste pot fi folosite cupele de măsurare, puteți folosi și mâna sau alte obiecte de zi cu zi pentru a măsura.

- O porție de carne de vită sau de pasăre este palma sau un pachet de cărți

- O portie de 3 uncii (84 g) de peste este un carnet de cecuri

- O jumătate de ceașcă (40g) de înghețată este o minge de tenis

- O porție de brânză are șase zaruri

- O jumătate de ceașcă (80g) de orez gătit, paste sau gustări, cum ar fi chipsuri de cartofi sau gogoși, este un buchet rotund sau o minge de tenis

- O porție de tortilla sau vafe este un disc compact

- Două linguri (36 g) de unt de arahide este o bilă de ping pong