Cum să obțineți picioare groase cu vitamine

Vitaminele ajută fără îndoială la câștigarea masei musculare, inclusiv la modul de a obține picioarele groase cu o nutriție adecvată.

viață

Este important ca primul lucru pe care îl faci este să câștigi masa musculară și apoi să pierzi grăsime. Acest lucru vă va ajuta nu numai să câștigați masa musculară, ci și să vă tonificați.

Lucrare plictisitoare pe care unii oameni preferă să o economisească timp folosind cantitatea de medicamente pe care o puteți obține într-un magazin și astfel nu părăsiți zona de confort. Unele funcționează și altele nu atât.

Oricine dorește să aibă un corp excelent trebuie, fără îndoială, să se străduiască, să transpire, nimeni nu poate scăpa de acest lucru. Dar dacă puteți ajuta procesul luând câteva vitamine supravegheate sau controlate pentru o performanță mai bună în scopul nostru.

Vitamine pentru îngrășarea picioarelor și a feselor

Rețineți că alimentele care trebuie sa consumi pentru a te ingrasa sunt după cum urmează:

  • Fructe uscate
  • nucile
  • Migdale
  • Alimente bogate în proteine
  • Carne slabă
  • Peşte
  • Pui

Ulei de măsline și alimente bogate în grăsimi nesaturate, moderat.

Mănâncă patru mese pe zi, înlocuiește apa cu suc natural de fructe și lapte, ouă fierte în salată și piure de cartofi bogat în amidon, fructe proaspete în iaurt, gemuri și unt însoțite de biscuiți.

Consultați un nutriționist care vă va ghida să consumați alimentele necesare pentru a vă îngrășa și care se adaptează nevoilor dumneavoastră specifice.

Creatina

Acest supliment mărește volumul muscular, este un aminoacid găsit în carne și pește, iar corpul nostru îl produce prin ficat. Și este mai recomandabil decât injecții pentru a crește în greutate. Dar trebuie să interacționeze cu exercițiile fizice și efortul fizic pentru a obține cele mai bune rezultate.

A fi prea subțire ar cauza probleme pentru sănătatea ta. Dacă sunteți hotărât să câștigați în greutate, vă recomandăm o serie de sfaturi, remedii casnice pentru a te ingrasa rapid, mâncați mai frecvent, alegeți alimente bogate în nutrienți, gătiți supe și sosuri cu lapte în loc de apă, țineți evidența a ceea ce consumați.

Ar trebui să consumi între 700 și până la 1000 de calorii în plus față de ceea ce arzi zilnic. Și în 20 de zile ai putea crește până la 2 kilograme de greutate. Consumați banana conține multe calorii, potasiu și oferă energie instantanee, consumați cel puțin o banană pe zi și un pahar de lapte cu o linguriță de zahăr.

Creșteți consumul de lichid pentru a vă menține lichid, puteți include exercițiile fizice într-un proces care vă va ajuta să fiți sănătoși și să evitați consumul de grăsimi pentru a menține colesterolul sănătos.

Vrei să obții picioare și fese grase într-o săptămână? Sprijiniți-vă cu antrenamentul dietei sănătoase pe care o mâncați, antrenați-vă cu greutăți, bare cu discuri și mașini și 8 până la 12 repetări pe zi. Aceasta pentru a vă oferi un stimul pentru a deveni un mușchi mai puternic și mai rezistent.