Idei și sfaturi pentru a avea un stomac plat după sarcină

După naștere, corpul nu revine imediat la punctul în care se afla înainte de gestație. Dupa livrare, abdomenul este încă umflat, ca o sarcină de câteva luni.

sarcină

Chiar și în primele săptămâni este normal să purtați haine însărcinate, deoarece intestinul nu a revenit la ființa sa. Unele femei, datorită metabolismului lor, recuperează cifra imediat, totuși, normal este că procesul de reducere a abdomenului durează de la câteva luni la un an.

Reduceți intestinul după sarcină

Pierderea burții odată cu nașterea copilului este una dintre marile obsesii ale femeilor. Recuperarea figurii și obținerea aceluiași corp pe care l-ați avut este un obiectiv care uneori nu este atins în ciuda dorinței, întrucât nu sunt respectate orientări și rutine adecvate.

- Mâncați o dietă sănătoasă: sarcina a fost un antrenament bun pentru a mânca o dietă echilibrată și variată. Nu este momentul să abandonezi acest obicei acum dacă vrei să-ți recâștigi silueta după naștere.

- Bea lichide: continuați să beți lichide, cel puțin 2 litri pe zi, va ajuta la eliminarea grăsimilor și va favoriza o bună circulație.

- Centuri: mulți ginecologi recomandă să nu folosiți acest tip de brâu, astfel încât mușchii abdomenului să-și recupereze singuri tonusul.

- Alăptarea: ajută la eliminarea excesului de grăsime acumulată. Femeile care își alăptează bebelușii tind să slăbească mai devreme și mai ușor, deoarece bebelușul ia aceste rezerve de grăsime.

Exercițiu pentru a avea stomacul plat

Toate sfaturile de mai sus sunt bune și sănătoase, dar singura modalitate de a pierde burta după sarcină este de a o combina cu exercițiile fizice. Abdomenul nu se va întoarce acolo unde a fost de la sine, va exista întotdeauna un Michelin lateral sau o burtă care nu era acolo înainte. Pentru a elimina intestinul după sarcină este esențial să practici sport cel puțin 3 zile pe săptămână.

-A alerga: este cel mai complet exercițiu și cu care veți obține mai multe rezultate pe termen scurt. După 20 de minute de exerciții aerobice, atunci când începeți să ardeți grăsimi, înainte de acest moment, corpul consumă carbohidrați. Așadar, va trebui să rezistați cel puțin o jumătate de oră de alergare pentru a elimina celulita și a reduce burtica.

-ABS: nu este nevoie să mergeți la o sală de gimnastică, vă puteți lua timp în fiecare zi pentru a face seturi de abdomen superior, inferior și oblic.

- Faceți gimnastică hipopresivă: este una dintre metodele care oferă cele mai bune rezultate. Este o serie de respirații foarte intense luate în anumite posturi.

-Un alt sport: înot, aerobic, Pilates, fitness? Salile de sport oferă o gamă largă de sporturi aerobice și anaerobe care vă pot ajuta să pierdeți burta după sarcină. Te poți sprijini pe tatăl tău și poți rezerva câteva ședințe pe săptămână pentru a face sport și pentru ca acesta să aibă grijă de copil.

Multe femei celebre spun că nu fac nimic special pentru a recâștiga tonusul fizic după sarcină, realitatea este că este necesar să lucrezi constant atât fizic, cât și să duci o viață sănătoasă.