leului

Pranayama este o practică yoghină care se învârte în jurul diferitelor exerciții de respirație.

Potrivit Jurnalului Yoga: „Pranameans forța vitală sau respirația care susține corpul; Ayama se traduce prin „extinde sau scoate”. Împreună, cele două înseamnă extinderea sau controlul respirației. "

Există multe forme diferite de pranayama și fiecare își are locul și scopul său.

Tipuri de Pranayama

Există multe modalități diferite de a practica pranayama. Toate ajută la ameliorarea stresului; unii ajută la energizarea sau calmarea corpului. Studiile sugerează că practicarea regulată a pranayama poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele astmului, depresiei și anxietății.

Unele dintre diferite pranayamas includ:

  • respirație alternativă a nării (pentru energie și calm; îmbunătățește senzația de bine)
  • suflare de foc (întărește sistemul nervos; creează calm)
  • respirație de tun (energizant, concentrat, calmant)
  • respirație sitali (răcoritoare, relaxantă)
  • respirația vatskar (aspirarea aerului pentru energie și calm)

Pranayama ar trebui să facă parte din fiecare practică yoga și este considerat un aspect „fundamental” al yoga. Deși nu este un „exercițiu” în sine, este o componentă importantă și nu trebuie neglijată.

Scop

Pentru tot timpul pe care îl petrecem întinzând fiecare parte a corpului în yoga, este extrem de rar să petreci mult timp pe față. Respirația leului ameliorează tensiunea și stresul prin întinderea întregii fețe, inclusiv maxilarul și limba. Deși există o asana care merge cu această respirație ca cea descrisă de Iyengar în Lumina în yoga, ea poate fi de fapt făcută în aproape orice poziție. În plus, se poate face așezat, cu picioarele încrucișate sau culcat.

Respirația leului se va simți prost; va introduce o ușurință și vă va reaminti să nu luați yoga prea în serios. Dacă sunteți supraîncălzit, încercați această respirație pentru a arunca puțin abur. Te face să arăți nebun, ceea ce ar putea face parte din motivul pentru care te simți atât de bine. Adesea practicați primul lucru dimineața pentru a vă încălzi și a vă spori energia.