pentru

Oamenii care doresc să slăbească nu doar caută să-și îmbunătățească silueta, ci și preveni dezvoltarea unei largi varietăți de boli asociat cu supraponderalitatea și obezitatea.

Problema este că dorința de a slăbi este atât de mare încât uneori, se adoptă metode care nu sunt întru totul bune pentru sănătate. Dietele „minune” populare sau planurile dietetice care elimină grupurile de alimente sunt unele dintre cele mai populare, ca să numim câteva exemple.

Vestea bună este că acum este foarte ușor accesați planuri complete și sănătoase de slăbire, întrucât există din ce în ce mai multe informații despre modul de proiectare a unor diete eficiente și adecvate pentru fiecare caz. În plus, au fost eliberate multe suplimente nutritive care, datorită proprietăților lor, îmbunătățesc rata metabolismului, crește pierderea de grăsime și prelungește sentimentele de plenitudine.

Printre opțiuni găsim un smoothie natural din semințe de ananas și chia care, datorită valorii sale nutritive ridicate, s-a dovedit a fi eficientă pentru pierderea în greutate.

Aici vă oferim în detaliu principalele sale proprietăți și rețeta simplă pentru a vă bucura acasă.

Smoothie de ananas și chia pentru slăbit

Smoothie de semințe de ananas și chia a devenit o opțiune sănătoasă și delicioasă pentru a susține dietele de slăbit.

Proprietățile sale facilitează eliminarea substanțelor reziduale reținute în organism și, dacă nu ar fi suficiente, favorizează reducerea țesutului adipos.

Beneficiile ananasului pentru scăderea în greutate

Ananasul este un fruct tropical al cărui conținut de apă și antioxidanți îl fac una dintre cele mai bune alternative pentru reducerea volumului. Acest lucru este afirmat în acest studiu de la Universitatea Taif (Arabia Saudită).

Se caracterizează prin acțiunea sa puternică diuretică și purificatoare care, pe lângă facilitarea eliminării fluidelor și a deșeurilor, controlează procesele inflamatorii din organism.

Principalele sale beneficii pentru pierderea în greutate sunt atribuite conținutului său ridicat de bromelaină, un tip de enzimă digestivă implicată în digestia proteinelor greu de rupt. Aceeași substanță îi conferă calități digestive, fiind ideală pentru a evita constipația, gazele și stomacul inflamat.

La aceasta se adaugă un conținut ridicat de fibre, un nutrient important pentru digestia corectă a alimentelor și controlul colesterolului.

Dacă doriți să aflați mai multe despre compoziția alimentelor, consultați: Baza de date spaniolă de compoziție alimentară

Beneficiile semințelor de chia pentru scăderea în greutate

Semințele de chia sunt unul dintre suplimentele alimentare care s-a poziționat în fruntea metodelor naturale de slăbit.

Deși nu sunt un produs miraculos, acest studiu realizat de Universitatea Lahore de Științe Veterinare și Animale (Pakistan) arată că este o alternativă bună pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme.

Din punct de vedere nutrițional, acestea se remarcă prin faptul că au de 5 ori mai mult calciu decât laptele, de 3 ori mai mult fier decât spanacul și mai multe fibre decât ovăzul.

De asemenea, li se atribuie proprietăți antioxidante și digestive care sunt decisive pentru purificarea organismului.

Consumul său regulat controlează senzația continuă de foame, previne constipația și îți oferă o proteină „în plus” de înaltă calitate pentru corp.

Rețetă pentru a pregăti smoothie-ul din ananas și semințe de chia

Acest shake pentru a reduce măsurile într-un mod sănătos trebuie considerat un supliment alimentar, dar nu o masă principală.

Deși poate fi încorporat în micul dejun, consumul său ar trebui susținut cu alte alimente sănătoase, cum ar fi ouăle, cerealele integrale și legumele.

Ingrediente

  • 2 felii de ananas
  • 2 linguri de semințe de chia (20 g)
  • Sucul a 2 portocale
  • ½ pahar de apă (100 ml)
  • Miere (opțional)

Pregătirea

  • Curățați ananasul, tăiați două felii mari și tăiați-le în cuburi mici.
  • Extrageți sucul din cele două portocale și turnați-l în blender cu bucățile de ananas, miere și apă.
  • Procesați totul pentru câteva momente, până când veți obține o băutură omogenă.
  • Serviți fără strecurare și folosiți semințele de chia pentru a decora.
  • Opțional, puteți înmuia semințele de chia (minimum două ore) și le puteți adăuga în blender cu celelalte ingrediente.
  • Consumați-l pe stomacul gol, ca parte a micului dejun sau în momente de foame incontrolabilă.

Amintiți-vă că efectele sănătoase ale acestei băuturi sunt vizibile numai dacă le însoțiți un plan alimentar controlat de calorii și o rutină de exerciții.