bine

Corpul necesită o cantitate bună de lichide să îndeplinească în mod optim fiecare dintre funcțiile sale vitale. În plus, acestea sunt necesare pentru a controla senzația de foame și pentru a evita consumul excesiv de calorii pe tot parcursul zilei. Așadar, astăzi vă prezentăm un suc hidratant pentru pierderea în greutate.

Acesta este cazul unui suc verde puternic pe care vrem să îl împărtășim mai jos, care puteți include în dieta dvs. ca supliment pentru a pierde kilograme.

Vrei sa stii sa te pregatesti?

Suc hidratant pentru slăbire sănătoasă

Acest suc natural este o combinație de alimente hidratante cu o mare valoare nutritivă ca și în cazul castraveților, spanacului și merelor. Conținutul său ridicat de fibre favorizează mișcarea intestinului și ajută la combaterea problemelor digestive care influențează acumularea de grăsimi.

Este o sursă semnificativă de substanțe antioxidante și clorofilă ale căror efecte în organism opresc deteriorarea oxidativă și acumularea de toxine.

Beneficiile spanacului

Spanacul oferă o substanță cunoscută sub numele de tilacoizi care provoacă până la 95% senzație de sațietate și o pierdere în greutate de până la 43%. Este o sursă de vitamine A, C și E, precum și de minerale precum potasiu, fier și magneziu.

Cel mai remarcabil lucru este că fiecare 100 de grame oferă doar 26 de calorii în schimbul unui conținut ridicat de antioxidanți.

Beneficii castravete

Castravetele este format din 96% apă, ceea ce explică acțiunea sa diuretică și digestivă. Aportul său reglează fluidele corporale și stimulează eliminarea substanțelor reziduale.

Este unul dintre alimentele cele mai utilizate în dietele de slăbit, de atunci are un conținut scăzut de calorii și conține enzime care facilitează digestia grăsimilor.

Beneficiile merelor verzi

Merele verzi conțin foarte puține calorii, sodiu și grăsimi. Ele sunt, în plus, o sursă naturală de pectină, un tip de fibre care promovează controlul colesterolului și expulzarea deșeurilor din colon. Conține enzime puternice care îmbunătățesc absorbția nutrienților și digestia proteinelor și a grăsimilor.

Aportul său activează funcția metabolică și crește senzația de sațietate mult mai mult decât alte alimente.

Beneficiile țelinei

Țelina este bogată în apă și conține doar 16 calorii la 100 de grame. Aportul său favorizează hidratarea corpului și ajută la eliminarea lichidelor reținute în țesuturi. Conține uleiuri naturale, cum ar fi limonena, selena și asparagina; pe lângă vitaminele A, E și complexul B.

Cum se prepară acest suc hidratant pentru a slăbi?

Pentru a face acest suc natural mai eficient, vom adăuga suplimentar puțin suc de lămâie și un vârf de ghimbir. Ca rezultat vei primi o băutură sățioasă pe care o poți mânca pe stomacul gol sau oricând vă este foame.

O poți lua de două-trei ori pe zi, pentru că conține foarte puține calorii și mulți nutrienți esențiali. Cel mai bun lucru este că vei rehidrata corpul pentru a susține funcțiile care necesită apă și săruri minerale.

Ingrediente

  • 1 cană de spanac (30 g)
  • ½ castravete verde
  • 2 bețe de țelină
  • 2 mere verzi
  • 1 lămâie
  • 1 vârf de ghimbir
  • 2 pahare de apă (400 ml)

Pregătirea

  • Primul, spălați legumele și tocați-le pentru a facilita amestecarea lor.
  • Al doilea, dezinfectați merele cu puțin oțet și tăiați-le pentru a îndepărta semințele.
  • Al treilea, du ingredientele în blender, inclusiv suc de lămâie, ghimbir ras și pahare cu apă.
  • De ultimul, procesează totul câteva clipe până când obții o băutură omogenă și fără bucăți de ingrediente.

Modul de consum

  • Începeți cu un pahar pe stomacul gol și consumați restul între mesele principale.
  • În mod ideal, ar trebui să îl consumați o săptămână la rând, cel puțin o dată pe lună.

Rețineți că efectele de slăbire ale acestei băuturi te primesc doar atunci când sunt susținuți cu o dietă sănătoasă. Urmează recomandările și vezi singur toate beneficiile pentru sănătatea ta și pentru corpul tău. Totuși, nu uitați să vizitați medicul pentru a stabili o dietă de slăbit.

  • Slavin, J. L. (2005). Fibrele dietetice și greutatea corporală. Nutriție. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.08.018
  • Boyer, J. și Liu, R. H. (2004). Fitochimicale ale mărului și beneficiile lor pentru sănătate. Jurnal de nutriție. https://doi.org/10.1186/1475-2891-3-1
  • Hyson, D. A. (2011). O revizuire cuprinzătoare a componentelor mere și mere și relația lor cu sănătatea umană. Advances in Nutrition: An International Review Journal. https://doi.org/10.3945/an.111.000513
  • Turkmen, N., Sari, F. și Velioglu, Y. S. (2005). Efectul metodelor de gătit asupra fenolilor total și asupra activității antioxidante a legumelor verzi selectate. Chimia alimentelor. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2004.12.038
  • Bamji, J. E. și Bamji, N. S. (1953). Spanac. British Medical Journal. https://doi.org/10.1136/bmj.1.4811.674-c

Student la psihologie la Universitatea Minuto De Dios și tehnician în programare software și întreținere computer la SENA (Serviciul Național de Învățare) din Columbia. Katherine Flórez a lucrat ca scriitoare de conținut de pagini web de mai bine de 4 ani. Îl interesează în principal subiecte de sănătate și sănătate mintală. În plus, are un curs de limbă braille susținut de Universitatea Minuto De Dios.