Potrivit celui mai recent raport privind prevalența supraponderalității și obezității în Spania, publicat în 2019, 54,5% din populația adultă spaniolă și aproape 35% din populația copiilor suferă de probleme de greutate în exces în țara noastră.

obezitatea

Problemele de greutate în exces, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea, prezintă o
prevalență ridicată în societatea noastră și afectează la nivel global și atât la copii, cât și la adulți.

Din Observatorul Mondial al Sănătății (OMS), diferite surse de date sunt analizate periodic pentru a vedea evoluția lor și s-a observat că din 1975 obezitatea s-a triplat în lume.

În Spania, conform raportului „Prevalența supraponderalității și obezității în Spania în
povara grea a obezității (OECD 2019) și în alte surse de date ”de la Observatorul din
Studiul de nutriție și obezitate atribuit Ministerului Sănătății, Consumului și Asistenței Sociale, publicat în 2019, se afirmă că, potrivit datelor din Studiul Național de Sănătate (2017) * 54,5% din populația adultă spaniolă suferă de probleme de greutate în exces, de care 37% corespund cu excesul de greutate (62,5% bărbați și 46,8% femei) și 17,4% obezității (44,3% bărbați și 30,1% femei).

De asemenea, și în scenariul în care ne mișcăm în acest moment, în ciuda faptului că nu avem date sau studii concludente, totul indică faptul că aceste săptămâni aflate în spațiu de detenție își vor afecta efectul sub forma creșterii în greutate. Motivele? Printre altele, din cauza lipsei de mișcare, a excesului de timp liber și a fricii sau a incertitudinii cu privire la viitorul imediat și pe termen mediu.

„Dă greutate sănătății tale”, un serviciu fundamental de prevenire

Din toate aceste motive, excesul de greutate și obezitatea, datorită difuziunii lor largi în general și în populația spaniolă, reprezintă o problemă de sănătate cu care farmacistul trebuie să se confrunte zilnic și, având în vedere consecințele importante pe care le are asupra sănătății, trebuie să fie la nivel global.

Apoteca Natura, datorită formării și colaborării constante cu Societatea spaniolă a medicilor de asistență primară (SEMERGEN) și Societatea italiană de medicină generală și asistență primară (SIMG), a dezvoltat competențe specifice cu privire la principalele nevoi de sănătate, inclusiv probleme cu supraponderabilitatea și obezitatea.

Anul acesta, de la 1 iunie până la 30 iunie, farmaciile Apoteca Natura oferă clienților lor Serviciul gratuit de prevenire „Dă greutate sănătății tale” al cărui obiectiv este să promoveze cunoașterea propriului corp și corectarea comportamentului alimentar pentru a preveni problemele legate de supraponderalitate și obezitate.

Acest serviciu a fost dezvoltat din 2017 și a fost utilizat de aproape 6.900 de persoane până în prezent cu dinamica lor obișnuită. Având în vedere circumstanțele excepționale în care ne aflăm, pentru prima dată se va face online cu asistență telefonică pentru a preveni contactul fizic prelungit în farmacie și pentru a putea ajunge la numărul maxim de persoane interesate de această nevoie de sănătate.

Instrumentele care vor fi disponibile pentru a oferi cel mai bun serviciu posibil sunt:

- Informații și sfaturi generale furnizate prin intermediul site-ului web, broșurii de informații digitale și a paginilor Facebook și Instagram ale Apotecii Natura (@apotecanaturaes)

- Informații și sfaturi personalizate prin:

Test de prevenire „Dă greutate sănătății tale”: se poate face online de pe site
sau din aplicația mobilă MyApotecaNatura, o aplicație care oferă multe alte avantaje pentru a vă gestiona propria sănătate și care, în cursul lunii iunie, va permite utilizatorilor să consulte răspunsurile (excepțional de deschise) de pe dispozitivele lor electronice fără a fi nevoie să se apropie de farmacie.

Serviciu telefonic oferit de farmaciile Apoteca Natura pentru rezolvarea oricăror
tip de îndoială pe care persoana îl are după efectuarea testului de prevenire. Mecanica este foarte simplă: va fi suficient să completați un formular de contact, inclus pe web, din care să furnizați un e-mail sau telefon, astfel încât un farmacist Apoteca Natura să vă poată contacta și să vă rezolve toate întrebările ridicate.

Acest serviciu are obiectivul suplimentar de a propune un program de informare/educare
despre supraponderalitate și obezitate printr-o strategie integrată care îi ajută pe oameni să devină conștienți de faptul că aceste probleme produc situații de risc pentru sănătatea lor și că menținerea controlului greutății este o problemă importantă dacă doriți să asigurați o calitate a vieții și o stare de bine mai bună.

Pe parcursul anului, dacă persoana dorește, poate monitoriza și controla prin contactul cu farmacistul lor de încredere Apoteca Natura.

Sfaturi pentru a reduce în mod stabil excesul de greutate la adulți

- Mutați-vă mai mult în fiecare zi: faceți activitate fizică în mod regulat, ceea ce este fezabil și fără
nevoie de echipament special: plimbări, urcarea și coborârea scărilor etc. Secretul pentru
a-ți folosi bine mușchii în timpul activității fizice înseamnă a adopta un ritm acceptabil.

- Este important să vă controlați greutatea în mod regulat: mențineți-vă greutatea în limite
normalul depinde doar de noi. Este recomandabil să vă cântăriți cel puțin o dată pe lună (mai bine în fiecare săptămână) pentru a preveni o creștere excesivă, în același timp și folosind întotdeauna aceeași cântare. Dacă poți, cel mai bun moment este dimineața pe stomacul gol.

- Aduceți-vă treptat greutatea în limite sănătoase: persoanele supraponderale
(IMC de la 25 la 29,9 kg/m2) și obezii de gradul I (IMC de la 30 la 34,9 kg/m2) ar trebui să reducă aportul lor caloric, astfel încât să se poată obține o pierdere medie în greutate de 0. 5 kg pe săptămână.

- Evitați dietele dezechilibrate sau prea drastice „pe cont propriu”, deoarece pot
dăunează sănătății tale. O dietă bună de slăbit ar trebui să includă toate alimentele din
cât mai echilibrat.

- Distribuiți ceea ce mâncați corect pe tot parcursul zilei: când mâncați departe de casă,
Alegeți feluri de mâncare simple și reduceți porțiile. Acasă folosește tehnici simple de gătit și
condiment cu conținut scăzut de grăsimi cu ierburi sau arome. Amintiți-vă că grăsimile fierte
ele sunt întotdeauna mai puțin sănătoase decât cele consumate crude.

- Mănâncă încet și mestecând corect: vei digera mai bine și, mai presus de toate, vei fi
satura mai mult timp. Un truc: ca „dimensiunea” mușcăturii să nu depășească volumul degetului mare.

- În timpul zilei, luați trei porții generoase de legume pe zi, favorizează senzația
sațietate. Se recomandă să includeți între 2 și 4 bucăți de fructe pe zi, ca gustare
la jumătatea dimineții sau gustare.

- Nu uitați să consumați pește cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână, învățând una sau două
rețete simple și apetisante. Folosiți sare iodată.