gleznei

Umflarea gleznei este de obicei o consecință a retenției de lichide. La rândul său, acest lucru este cauzat, de obicei, de diverse probleme, cum ar fi probleme cardiace, boli de rinichi, probleme hepatice, unele probleme cu ganglionii limfatici, consumul anumitor medicamente, sedentarism, consum excesiv de sare, printre altele.

Prin urmare, dacă o persoană este supraponderală, petrece mult timp așezată în aceeași poziție și deseori folosește încălțăminte greșită, poate suferi frecvent de glezne umflate.

Deși gleznele sunt una dintre cele mai puternice articulații din corp, deoarece suportă o mare parte din greutatea corpului, adevărul este că sunt foarte vulnerabile la leziuni și probleme. De-aceea este esențial să păstrezi mereu obiceiuri bune de viață.

În continuare vom vorbi despre cele mai frecvente probleme și câteva remedii pentru a evita acel disconfort și umflarea gleznelor atât de incomode.

Durerea gleznei: ce să știți și ce să faceți în legătură cu aceasta?

Umflarea gleznei nu provoacă întotdeauna durere, dar provoacă un disconfort mare. Dacă provoacă durere, acesta poate fi un semn clar că a existat o vătămare. În general, dacă durerea sau umflarea nu sunt severe, ar putea fi o vânătăi sau entorse. În orice caz, idealul este să consultați medicul și să urmați instrucțiunile acestuia.

În funcție de ceea ce vă spune profesionistul, va trebui să desfășurați unele activități sau altele pentru a rămâne activ și a lua anumite măsuri de precauție.

Rețineți că nu trebuie să imobilizați piciorul decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru, deoarece acest lucru s-ar putea da înapoi. Pe de altă parte, amintiți-vă că, în multe cazuri, el vă va putea spune să efectuați câteva mișcări blânde, astfel încât articulația să nu capete o rigiditate mare și apoi să devină mult mai incomodă și mai dificil de tratat.

Așezarea picioarelor sus poate contribui la promovarea circulației și la prevenirea umflăturilor ulterioare, dar rețineți că acest lucru trebuie făcut doar pentru o perioadă scurtă de timp. Nu lăsând picioarele ridicate timp de o oră sau mai mult, veți putea dezumfla complet gleznele. Astfel încât, va trebui să ridici picioarele uneori, de câteva ori pe zi.

Ce trebuie făcut pentru a evita umflarea gleznelor?

Unele măsuri pentru a preveni umflarea gleznelor ar fi următoarele:

  • Mențineți o greutate normală, conform indicelui de masă corporală.
  • Evitați sedentarismul și faceți mișcare în mod regulat.
  • Mâncați o dietă echilibrată, săracă în sare (deoarece sodiul favorizează retenția de lichide).
  • Evitați să rămâneți în aceeași poziție mai mult de 20 de minute.
  • Nu purtați îmbrăcăminte prea strânsă, dar optați pentru îmbrăcăminte confortabilă (cu cât pantalonii, jambierele și altele sunt mai strânse, cu atât este mai probabil să suferiți retenție de lichide).
  • Poartă încălțăminte potrivită și confortabilă în fiecare zi.

Aplicarea frigului: o modalitate bună de a calma durerea și umflarea gleznelor

Pentru a vă calma durerea și umflarea gleznelor, puteți pune un pachet de gheață pe zonă (înfășurat într-o cârpă uscată) timp de câteva minute. Această acțiune poate fi repetată de mai multe ori pe zi pentru a obține ușurare.

Un pachet de legume congelate ar putea face și un pachet rece. Înfășurați-l într-o cârpă și aplicați-l pe gleznă până se dezgheță.

Dacă nu doriți să puneți o compresă, vă puteți înmuia picioarele într-un castron cu apă rece și câteva cuburi de gheață timp de câteva minute. De asemenea, puteți repeta această operație de mai multe ori pe zi, dar nu uitați că după aceea ar trebui să vă uscați foarte bine picioarele și să aplicați o cremă hidratantă bună, astfel încât pielea să nu se usuce excesiv și să provoace disconfort.

Un alt tratament la domiciliu pe care îl puteți încerca atunci când aveți glezne umflate este înmuiați-vă picioarele în apă fierbinte imediat după aplicarea gheții. În acest fel, diferența mare de temperatură va îmbunătăți circulația (ideal atunci când există vânătăi).

O altă opțiune este să vă întindeți pe pat, să vă ridicați picioarele și să le sprijiniți de perete cât mai drept. Acest lucru va ajuta la reducerea umflăturilor și a disconfortului, în cazul în care problema are legătură cu probleme cardiovasculare.

În cele din urmă, ar trebui să știi asta există câteva remedii casnice pentru umflarea gleznei atunci când originea sa este o leziune minoră. Unguentul de arnica este unul dintre ele, precum și infuzia de mușețel (care are proprietăți antiinflamatorii) și ceaiul de ghimbir. De asemenea, puteți încerca geoterapia.