bine

Obezitatea este o problemă socială prezentă în întreaga lume, atât în ​​țările dezvoltate, cât și în cele nedezvoltate. Cu toate acestea, în țările dezvoltate ritmul de viață este mult mai agitat, ceea ce face ca dieta să nu fie cea mai potrivită. Dincolo de aceasta, există regiuni axate pe contracarează obezitatea, acesta este cazul țărilor din apropierea Mării Mediterane. În aceste țări este bine cunoscută așa-numita dietă mediteraneană, care constă în alimente din mare, legume și vin.

În ciuda alternativelor ca aceasta, obezitatea rămâne una dintre principalele cauze de deces, motiv pentru care agențiile de sănătate din lume sunt în alertă. Combaterea obezității în lume este vitală.

Ce este obezitatea?

Este excesul de greutate sau supraponderalitatea datorită acumulării exagerate de masă grasă sau țesut adipos. Obezitatea provoacă diverse boli, cum ar fi hipertensiunea, diabetul și cancerul, și poate provoca chiar moartea. Este o problemă pe care nu o putem pierde din vedere ca societate și individual.

Tipuri de obezitate

Mulți oameni nu sunt conștienți de clasificarea obezității, pe care o detaliem mai jos:

  • Central sau Android. Se caracterizează prin faptul că este unul dintre cele mai complexe datorită riscului pe care îl reprezintă pentru organele viscerale. Se numește obezitate centrală datorită localizării corpului. Este concentrat în trunchi și influențează apariția unor boli precum diabetul.
  • Periferic sau imoid. Include acumularea de grăsime în zona inferioară, de la talie în jos. Este asociat cu probleme articulare datorate supraponderabilității.

Cum să contracarezi obezitatea?

Poate fi o întrebare complexă atunci când vine vorba de una dintre cele mai importante probleme de sănătate din secolul XXI; cu toate acestea, contracararea obezității nu este o sarcină atât de complicată pe cât s-ar putea părea. Dincolo de tratarea ei, scopul împotriva obezității este prevenirea acesteia. Depășirea acestuia nu numai că evită problemele estetice, ci și cele fiziologice.

1. Rămâi activ

Unul dintre factorii de prevenire a obezității este evitarea unui stil de viață sedentar, deoarece afectează în mod direct supraponderalitatea. Imobilitatea musculară a organismului și, prin urmare, acumularea de calorii sau energie favorizează obezitatea.

Corpul are nevoie de activitate și exerciții fizice. Mersul la serviciu ajută la contracararea excesului de greutate. De asemenea, unii aleg să se deplaseze cu bicicleta, ceea ce este bun pentru mediu. Pe de altă parte, practicarea exercițiilor de dimineață, precum plimbări, plimbări cu bicicleta programate și înot ajută la reducerea masei grase a corpului și contracarează obezitatea.

2. Monitorizarea medicală

Indicele masei corporale (IMC) Este indicatorul prin care se determină greutatea în care se găsește o persoană. Acest indicator este dedus din înălțimea și masa individului. După obținerea IMC, factori precum vârsta și sexul sunt revizuite. cu toate acestea, se recomandă un control medical anual pentru a exclude orice tip de afecțiune legată de obezitate. Acest indicator contribuie la îngrijirea noastră de sănătate.

3. Mănâncă corect

Atât dieta, cât și activitatea fizică fac parte din obiceiurile unui stil de viață sănătos. Realizarea acestora garantează bunăstarea fizică, psihologică și fiziologică. Nutriționiștii recomandă exerciții fizice împreună cu o dietă echilibrată, deoarece contribuie la performanța fizică și ambele lucruri contracarează obezitatea.

Pregătirea dietelor bogate în proteine, vitamine și nutrienți favorizează dezvoltarea masei slabe (mușchi) și combate depozitele de grăsime din tot corpul. Pe de altă parte, caloriile ar trebui să fie ingerate într-un mod echilibrat pe tot parcursul zilei, evitând să fie supraponderale sau subponderale. De asemenea, alimentele procesate, bogate în grăsimi sau sintetice trebuie evitate, deoarece condițiile de sănătate se deteriorează considerabil.

Combaterea obezității: comentarii finale

În concluzie, contracararea obezității este o sarcină complexă în care trebuie să intervină:

  • Echipa medicală, plus sprijin psihologic și nutrițional
  • Schimbarea stilului de viață
  • Controlul dietei
  • Activitate fizica
  • Promovarea sănătății fizice generale

Nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, vestea bună este că astăzi există multe tratamente eficiente pentru a contracara obezitatea, oricare ar fi cauza sa.

  • Gesta, S., Tseng, Y. H. și Kahn, C. R. (2007). Originea dezvoltării grăsimii: urmărirea obezității până la sursa sa. Celulă. https://doi.org/10.1016/j.cell.2007.10.004
  • Cani, P. D. și Delzenne, N. M. (2011). Microbiomul intestinal ca țintă terapeutică. Farmacologie și terapeutică. https://doi.org/10.1016/j.pharmthera.2011.01.012
  • Romon, M. (2010). Prevenirea obezității, cum? Presse Medicale. https://doi.org/10.1016/j.lpm.2010.05.013
  • Eckel, R. H., Kahn, S. E., Ferrannini, E., Goldfine, A. B., Nathan, D. M., Schwartz, M. W., ... Smith, S. R. (2011). Obezitatea și diabetul de tip 2: ce poate fi unificat și ce trebuie individualizat? În îngrijirea diabetului. https://doi.org/10.2337/dc11-0447

Student la psihologie la Universitatea Minuto De Dios și tehnician în programare software și întreținere computer la SENA (Serviciul Național de Învățare) din Columbia. Katherine Flórez a lucrat ca scriitoare de conținut de pagini web de mai bine de 4 ani. Îl interesează în principal subiecte de sănătate și sănătate mintală. În plus, are un curs de limbă braille susținut de Universitatea Minuto De Dios.